叶酸含量高的食物推荐
叶酸含量高的食物推荐 微微健康
发布：2013-08-05 09:32:23
| 编辑: vivi17
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摘要： 女性在备孕以及怀孕时候适当补充叶酸对胎儿的发育起到很重要的作用，由于女性体内的叶酸含量比较低，所以及时补充叶酸对健康很关键。那么，日常食物中哪些喊叶酸量高呢？下面一起来跟随小编了解下吧。
女性在备孕以及怀孕时候适当补充叶酸对胎儿的发育起到很重要的作用，由于女性体内的叶酸含量比较低，所以及时补充叶酸对健康很关键。那么，日常食物中哪些喊叶酸量高呢?下面一起来跟随小编了解下吧。1、叶酸含量高的豆类、坚果类食品*豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。2、叶酸含量高的动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。3、叶酸含量高的绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。4、叶酸含量高的谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。5、叶酸含量高的新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。此外，孕妇们在补充叶酸时也要注意自己的饮食习惯，以及适当运动，有益你和宝宝的健康哦!如果你还想了解更多关于叶酸内容，推荐阅读：怀孕期间应该怎么补充叶酸
