补锌最猛的3种食物,趁着3伏天,给孩 [复制链接]

很多孩子长不高，妈妈会问我，需要给孩子吃点什么，补点什么吗？在儿童身高干预的6大方案里面，其中的3号方案就包括补充适量的营养素，很多孩子补上一段时间，就能看到长速明显的变化。

之前接诊的一个小朋友，上幼儿园中班，4岁的男孩，妈妈说孩子反复的感冒，3个多月总是不见好，胃口很差，不爱吃饭，瘦小不长肉，才99公分，27斤，看舌苔非常厚腻，晚上睡不安稳。

这种情况，大方向有2个，一个是消积健脾，一个补补锌。

于是给孩子开了我在门诊经常用的健脾方，鸡内金、炒谷芽、焦山楂、焦神曲用来消积食、开胃，太子参、山药、茯苓用来健脾，麦冬、连翘用来清内热……

因为孩子比较小，所以给孩子熬成膏方，不仅接受度高，还容易坚持，一段时间后可以标本兼治。

另外交代家长给孩子适量补补锌，在国家一级营养师红霞老师的指导下，重点给孩子吃这3种食物，不仅锌含量高，还好吸收。

小麦胚芽是小麦的胚胎，是孕育小麦的胎盘，有了它，小麦才可以进一步的繁殖，属于给下一代准备的营养包，可以说是小麦的生命，小麦中最精华的部分，小麦胚芽的锌含量在谷物中真的很优秀，高达12.3mg/g。

家长朋友在给孩子做的粥里、米糊里、牛奶里都可以加一些，给孩子做烘焙糕点的时候也可以作为配料，还可以用来蒸馒头、做点心，或者是洒在蒸好的米饭上。

是扇贝的干制品，营养价值非常的高，具有滋阴补肾、和胃调中功能，被誉为“海中牛羊”。

家长可以给孩子做一道干贝虾仁粥，干贝补锌，虾仁补钙，在孩子对食材不过敏的情况下，可以隔三岔五做给孩子吃。

牛肉富含优质蛋白和锌元素，不仅含量丰富，而且吸收率高，经常给孩子吃一些不仅能提高孩子的免疫力，对生长发育也很有帮助。

按照我的方子和指导，妈妈回去给孩子吃了半个月，反馈说胃口变好了，睡觉安稳些了，舌苔看着也不那么厚腻了，还是看着比较瘦小。

坚持了2个月，孩子体质慢慢改善，生病次数少了，长高了3公分，小脸上也有肉了。

最后，家长对照一下孩子缺锌的4大表现，如果有的话，按照上面的方法，给孩子调理一下：

1.消化能力差：食欲不振，厌食，有的孩子会出现异食癖；

2.生长发育缓慢：缺锌会影响细胞代谢，妨碍生长激素轴的功能，导致孩子身材矮小；

3.免疫力差：孩子容易生病，上呼吸道感染，或者支气管肺炎等；

4.反复地图舌：长口腔溃疡，或者舌苔脱落像地图一样，被称为地图舌。