拿零食当饭父母要尽早让孩子回归正常 [复制链接]

由于疫情的缘故，今年孩子们有了一个“超级”假期。是不是很多孩子都是处于“零食不断、吃多动少”的状态呢？

眼看随着疫情的缓解，学校开学在即，孩子们将要回归正常的学习生活。但是有些孩子在这个假期中，由于不规律的睡眠、大餐和零食不断，让孩子的日常作息和饮食紊乱。孩子不仅出现一系列的肠胃问题，甚至还产生抗拒上学的情绪。

家长一定要尽早让孩子回归正常的饮食，减少孩子的零食摄入，避免出现“拿零食当饭吃”的情况。

1.回归正常饮食，先让肠胃休息

假期期间，很多家长对孩子饮食的很是“放纵”，导致孩子饮食不规律，从而给胃肠造成了很大的负担。开学前应帮助孩子调整饮食、清理肠胃，让“不堪重负”的肠胃得到休息和调整。

首先要注意减少零食的量，保证一日三餐的定时进食。建议给孩子做白米粥来“清肠胃”。再根据孩子的情况进行调整，毕竟营养还是要保证的。此外，要让孩子少吃油腻、寒凉的食物。

2.保持运动量，有助于孩子多吃饭

“孩子这段时间没出去，感觉都没长个……”乐乐的妈妈为此事非常发愁。以往假期的时候，孩子早就跑出去玩乐，但受新冠肺炎疫情的影响，要求居家防疫，这段时间孩子只能待在家里。“我们白天要上班，也只能晚上督促她跳跳绳运动一下，没看到她怎么长高，体重倒是长了不少。”

春季是儿童长高的黄金时段。生命在于运动，通过运动的能量消耗，不仅孩子的饭量就会增加，还能增强孩子的体质。尤其是正处于生长发育阶段的青少年，更需要保持运动量。这样孩子们就不会因为营养过剩，而造成肥胖，也有助于他们更好地投入到生活和学习上。　

在合适的条件下，家长也可以带孩子出门做做户外运动，比如散步、快走、打球等。

3.多吃蔬菜，帮助消食化积

除了饮食不规律、暴饮暴食带来的肠胃不适外，起居不规律和缺少运动也会影响肠胃的正常蠕动，因而必须注意让孩子多吃蔬菜。

一般来说，由于饮食不节而受损的脾胃功能，通过调节饮食3-7天可得到恢复。如果孩子的消化不良问题比较严重，建议用麦芽和谷芽煲水喝，有助消化。

对于平时身体就较差、脾胃虚且消化不好的孩子，如出现拉肚子的情况，则可添加淮山药、薏米等进行调节。

百面寄语

春天，正是孩子正处于生长发育的黄金时间，不仅要让孩子吃饱喝足，更重要的是让孩子养成良好的饮食习惯。

少吃零食，只对孩子养成健康的饮食习惯，是至关重要的一步。

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