帮孩子长高，不少家长第一反应便是给孩子补钙。但在儿童身高管理的6大正规方案中，营养补充远不止补钙这么简单。
在多样的营养素中，锌这一关键元素常常被大家遗忘。
锌对孩子的身体发育起着举足轻重的作用，它能促进骨骼生长，帮助体重正常增加，对器官发育意义非凡，还能提升免疫力，让孩子食欲变好，对智力发育、皮肤健康以及视力保护也都至关重要。
孩子缺锌的5种常见迹象
①胃口不佳：缺锌会让孩子味觉变迟钝，对美食提不起兴趣，变得挑食、厌食，吃饭量也明显减少。
②发育缓慢：锌参与众多酶的合成与激活过程，对蛋白质和DNA合成影响重大。孩子一旦缺锌，身高和体重增长就会滞后，和同龄人相比明显矮小、瘦弱。
③抵抗力差：锌的缺乏会削弱免疫细胞的活性，致使孩子极易被细菌、病毒侵袭，频繁出现感冒、发烧、咳嗽等状况，而且生病后康复的时间也会拉长。
④皮肤异常：表现为皮肤变得粗糙、干燥，容易长出皮疹，口腔溃疡反复出现，伤口愈合也比正常情况慢许多。
⑤智力发展受影响：大脑神经细胞的正常代谢和功能离不开锌。缺锌时，孩子容易注意力不集中，学习新知识的能力下降，反应也会变得迟缓。
门诊案例
曾经我接诊过一个7岁的小女孩，她的身高低于同龄人平均水平5厘米，体重也轻了3公斤。孩子吃饭时十分抗拒，吃几口就作罢，身体素质较差，经常生病，手指上总是有倒刺。
经检查，发现孩子锌含量偏低。长期营养吸收不良，使得她的生长发育指标不太理想。综合判断，孩子存在脾胃虚弱和缺锌的问题。
针对这种情况，治疗方案需兼顾消积、健脾与补锌。
我以增强脾胃功能、促进消化吸收为核心，选用山药、鸡内金、枳壳、炒神曲、炒谷芽等，这些药材能够健脾和胃、消食导滞，助力脾胃恢复正常的运化功能，为后续补锌营造良好的吸收环境。
同时，开了健脾贴，睡前贴敷在孩子的中脘穴、足三里穴、胃俞穴，以此疏通经络，温暖脾胃；建议家长给孩子挑选容易消化且锌含量高的食物，避免食用生冷、油腻食物，减轻脾胃负担，并叮嘱家长在春季多给孩子准备富含锌的食材。
春季孩子多吃6类高锌食物
海鲜类：像蛏子、蛤蜊，还有常见的鱼虾，都是补锌的优质食材，锌含量相当可观。
肉类：像羊肉、瘦猪肉等红肉，还有羊肝、牛肝、兔肝等动物肝脏，都是很好的锌来源。
豆类：例如黑豆、芸豆，可以熬成营养粥，或者打成细腻的豆糊给孩子食用。
坚果类：像巴旦木，适量食用能够有效补充孩子身体所需的锌元素。
蔬菜类：香椿，可与鸡蛋一起炒；油麦菜，可蒜蓉清炒；芦笋，适合白灼后简单调味食用。
菌菇类：杏鲍菇、茶树菇，可以将它们和其他食材搭配起来炒菜，或者用来煲汤。
家长严格按照这个方案执行了3个月，孩子的食欲显著好转，吃饭变得积极，食量也增加了。身体素质大幅提升，生病次数明显减少，皮肤也变得细腻光滑。3个月内，孩子长高了3厘米，体重增加了1.5公斤，整个人看起来活力满满。
所以说，只要精准找到孩子身高增长缓慢的根源，采取科学有效的干预措施，帮助孩子长高并非难事。
我是专注儿童脾胃，长高的儿科医生王亚君，如果孩子也有这些问题，需要我的帮助，可以评论区留言，也可以加入我的粉丝群，给孩子详细看看。
