身为宝妈，我自己也是过来人，孩子不爱吃饭，肝火旺、湿气重、积食、消化不好、吸收差，都是因为长期脾虚形成的，久而久之都会影响与同龄孩子之间的身高与情志等。
脾胃是后天养成的，良好的饮食习惯和作息是关键，如果孩子脾胃不通，家长急着给孩子进补，反而容易越补越虚。所以要想给脾虚的孩子调理脾胃，要先通后补。如何帮助孩子通脾胃呢？其实日常生活中，一杯简单的炒米茶就能做到。
炒米茶一般建议用糙米，当然也可以用普通粳米，但糙米在老人家眼里都叫做“活米”，它更富有生命力与活力，如果把糙米浸泡在清水里一段时间，还能看到它发芽，但是粳米（经过加工的大米）就不行，所以，用糙米疏通脾胃力更佳。
而且糙米未经过多精加工，所含膳食纤维和营养矿物质也更多，能促进肠胃蠕动和营养吸收。
另外还可以准备几块理气顺气的新会陈皮，陈皮可以燥湿化痰、理气和中，入脾、肺经，既能调理脾肺气机升降有能燥湿理气化浊痰，只要是没有内热的情况下食用陈皮还是有很多益处的。
如果积食过多，可以在炒米茶里添加一把谷芽或者麦芽，谷芽和麦芽都是小儿消积方里常用到的食材，两者还是有些区别的，谷芽消食和中健脾开胃，麦芽更偏向理脾和胃，可以根据小朋友实际情况选择谷芽或者麦芽放在炒米茶里一起炒制。
做炒米茶要全程小火，锅里不能有油脂。
炒至锅里的大米/糙米颜色微微金黄、有淡淡的米香味，就可以放入陈皮碎或者谷芽/麦芽，全程小火继续炒香。
炒至有陈皮的香味就可以关火了。炒米茶忌炒得颜色过深变焦糊，孩子多喝就容易上火，所以要控制好炒米的温度和时间，切记不要过火。
做好的炒米茶要放凉后再放无水无油的罐子里保存。
食材：糙米/粳米1碗，陈皮2-3块/谷芽、麦芽各30克。
脾虚的孩子可以经常把炒米茶代水饮用，每天抓一把炒米茶，用保温杯加热水焖或者养生壶加水毫升煮沸，温热给孩子喝即可。
当孩子有积食不消化的时候，许多健脾补脾的食物还是不宜多吃的，这个时候喝炒米茶能帮助孩子疏通脾胃，先通再补，这样脾胃运化好才有动力吸收补进的食物。
炒米茶性温，脾胃比较好的孩子日常也可以喝，尤其是夏季各种冷饮水果下肚，吃多了还是伤脾胃，所以家里常备一罐炒米茶，随时冲泡又方便。
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