前段时间十分活跃的冷空气最近又沉默了，
近两日南方大部分地区
最高气温立马回升到30℃以上
不少人的短袖又再次出场····
只是冷空气也许会迟到，但不会缺席！
新的台风带着新的冷空气要来了！先来看看台风最新消息↓↓↓今年第18号台风“莫拉菲”昨天下午进入我国南海以来强度仍不断加强于27日早晨05时升级为强台风级别！受台风和冷空气共同影响东南沿海地区将持续有大风！
近期久晴少雨，风干物燥
防燥防火、防海上大风是主调
1.海上大风持续时间长，海上过往船只、出港渔船和海上作业人员、海岛旅游和水上项目需注意安全。
2.持续干燥天气，森林火险等级较高，需注意家居用火用电安全。
台风影响的同时冷空气也要来了
虽然台风形成距离陆地有一段距离不会造成降水，但对气温还是有一定影响的。大部分地区最高气温又会下降到30℃以下，昼夜温差大，空气干燥。11月2日-3日，受弱冷空气补充影响，气温再次下降。10天内其余时间大致多云到晴，早晚清凉。
秋冬季如何才能养好睡眠01晚上21点睡
最佳睡觉时间应该是
亥时（21-23点）至寅时（3-5点）末
保证每天8小时左右的睡眠时间即可
“早睡利养阴，早起利舒肺”
良好的睡眠有养阴培元的效果
如果晚上不能及时睡觉或睡觉质量不好
第二天人就易困乏，没有精神
02增加半小时午睡
除了晚上要保证良好的睡觉外
中午午时（11-13点）
也要安排半个小时入睡
（午睡被称为美容觉，养颜效果明显）
秋冬季节年轻人午休少了
加之工作生活压力大，易熬夜
睡眠时间也就随之减少
图：摄图网
俗话说“春困、秋乏、夏打盹”
秋冬季容易乏累，此时也要适当午休
但不宜深度睡眠，最多半小时就足够
这不仅能改善下午工作效率
还能让自己更好适应季节变化
03睡前适当进补
睡前1小时
可吃一点养心的东西
如百合莲子羹、小米红枣羹、
藕粉或桂圆肉水
因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作
在五脏中，心脏最辛苦
所以适当地补益心阴将有助于健康
图：摄图网
牛奶中色氨酸
是人体8种必需的氨基酸之一
它不仅有抑制大脑兴奋的作用
还能起到安眠的作用
可使人较快地进入梦乡
图：摄图网
除了以上的推荐
秋冬季要想润燥保暖
保健康，该喝这些汤：
秋冬季干燥气候，容易使人的水分蒸发加快，从而使人有不同程度“干燥感”，中医认为燥易伤肺，津亏液少。所以，要适当喝些滋阴润燥的汤水，及时补充水分。再综合个人条件，合理配置饮食，为秋冬贮藏起足够能量。
菜干鸭肾蜜枣汤
原料：腊鸭肾4个，猪瘦肉克，白菜干克，蜜枣5个。
做法：1、菜干用清水浸软，切段；腊鸭肾用温水浸软，切片；猪瘦肉洗净；
2、把全部用料放入锅内，加水适量，武火煮沸后，文火煲2~3小时，调味食用。
沙参百合润肺汤
图：摄图网
原料：北沙参15克，百合30克，无花果五个，猪瘦肉18克，陈皮1片。
做法：
1、先将无花果洗干净，对半剖开。猪瘦肉洗净，北沙参、陈皮、百合洗净；
2、将所有的材料一齐放进已煲滚的水中，继续用中火煲约两小时，加少许盐调味，即可饮用。
莲藕红枣甜汤
图：摄图网
这个季节吃秋藕具有补养脾胃的好处。红枣有健脾益胃，补气养血，养血安神等作用，煮完后因为味道清爽，鲜甜。
原料：莲藕2截，少许红枣，适量冰糖/白糖。
做法：
1、选新鲜莲藕，洗干净，切片；把莲藕放进锅中，加水（水淹过莲藕即可）；
2、水沸，改小火继续煮；煮到25分钟左右放进红枣一起煮；再煮15分钟，关火起锅。
儿童流感预防食疗方
苏柏方
图：摄图网
原料：苏叶6g，藿香6g，芦根10g，布渣叶6g，侧柏叶10g，杷叶6g，蝉衣3g，扁豆花10g，谷芽10g，荆芥3g（后下）。
做法：以上材料（除荆芥）用毫升水浸泡15分钟，开火将药煮开后，小火煮至-毫升，关火前15分钟放入荆芥。
每天煲1次，不用翻煎。每周喝2次，连续喝两周。3岁以下的孩子药材不变，药汁减半喝。
功效：预防流感，蚕豆病宝宝可服。
