靓汤有料睡眠不好是个大问题,健脾滋阴 [复制链接]

50岁的人难入睡且早醒可以喝什么汤调理？

答：

一个人失眠的原因比较多，如果有近期突然睡眠不好，需要寻找诱因针对解决，是否近期精神压力过大、思虑过度、过度兴奋、睡前饱食、激烈运动或者其他病理性因素等等。如果比较严重的失眠，需要经过专科医生诊治确定是否需要药物治疗；如果只是轻微的失眠，或者考虑与更年期有关系的话，我们可以先尝试一些汤水调理，例如酸枣仁茯神夜交藤瘦肉汤、莲子百合猪心汤、灵芝鹌鹑汤、首乌藤酸枣仁炖鸭肉等等。更年期的失眠很多见是阴虚，阴不敛阳所致。中医认为：“人年过四十，阴气自半”，中年人阴虚是比较常见的，可以煲一些滋阴补肾的汤水，添加女贞子、菟丝子、枸杞子、沙参、麦冬、玉竹等药食材。

我平素脾虚痰多，经常湿热，睡眠不太好，体质比较虚，请问如何进行调理和进补？

答：

中医认为：脾为生痰之源，肺为储痰之器。脾具有运化水湿之气，促进水液的环流和排泄，以维持机体水液代谢平衡的生理作用。如果脾虚失于健运，运化功能失调，水湿之气不能正常输送、布散和排泄，水汽内停，积聚成水，湿，痰，饮等病理产物，因此痰的形成中脾是很关键的因素。当然这里所指的痰并非西医理论的痰，大家不要搞混淆了。如果体内有热，与痰结合，痰热扰心，睡眠自然也不会好，所以调理方面以健脾为主，辅以清热，汤水方面可以选择一些性味平和甚至偏凉一点的药食材，例如*参、茯苓、薏米、白扁豆、淮山、芡实、莲子（莲子心）、赤小豆，如果热证明显，还可添加绿豆、西瓜皮、冬瓜、荷叶、土茯苓等等加强清热利湿的功效。

请问一下小朋友总是打嗝嗳气(有些多动，控制力差)，食疗怎么调整好？

答：

食疗建议健脾安神的为主，例如炒谷芽、炒麦芽各8-10g，陈皮一小瓣、乌梅1粒、莲子3-4粒（连芯）、百合10g、瘦肉适量这样子煲汤喝。当然，如果大人一起喝的话，那个份量可以大一点。这个汤每周煲1-2次就可以了。

另外一方面，控制孩子每餐的进食量，不要让孩子吃太饱，不要让孩子起床太晚。形成良好的生活习惯，这点也是很重要的。