正式开学了，很多孩子还沉浸在春节假期的生活节奏中，不规律的作息时间和零食不断的饮食变化让很多孩子都出现了食欲不振等肠胃问题，还有的产生疲倦不想上学的心理，在开学的头几天，家长要帮孩子调整状态，让作息和饮食规律走入正轨。
Ａ回归正常，先让肠胃休息
寒假与春节期间，家长对孩子饮食的宽容，让饮食不节的问题尤其突出，这无疑对孩子的胃肠道造成了负担，开学前应注意帮孩子调整饮食、清理肠胃，让其“不堪重负”的肠胃得到休息和调整。儿科医师表示，春节后较为常见的肠胃问题是消化不良，孩子可能会出现口气、舌苔厚、肚子胀、没胃口等。由于没胃口，自然吃得少，许多家长一看孩子吃得少就会紧张，于是哄着孩子吃或者逼着孩子吃，其实这样做完全没有必要。“人体有自我调节的功能，消化不好了，自然就吃得少了。稍微少吃点能减轻胃肠的负担，过段时间自然就回归正常了。如果此时还强迫孩子多吃，则会加重胃肠道负担，会适得其反”。
建议：节后饮食首先要注意减少零食的量，保证一日三餐的定时进食。至于吃多少，则随着孩子的胃口来调整，建议家长多做一些开胃菜。有的家长会在节后给孩子做白粥“清肠胃”，专家认为，孩子上学在即，最重要的是营养均衡，吃白粥可以，但还是要看孩子的情况。如果孩子还能吃进去，就没必要老吃粥了。关键是要减少油腻食物，少糖、少盐，寒凉的食物(如雪糕等)也要少吃。
Ｂ药膳食疗，帮助消化积食
一般来说，脾胃功能因为饮食不节而受损后，饮食调理3-7天可得到恢复。如果孩子的消化不良问题比较严重，家长也无需太过担心，建议用麦芽和谷芽煲水喝，有助消化。还可以根据孩子的不同情况，添加一些帮助消食化积的中药材。
例如，若孩子大便秘结、干硬，可用谷芽、麦芽加上莱菔子一起煲水，有助于大便通畅；若大便是烂的，则可用谷芽、麦芽加上山楂、布渣叶煲水;对肉食太多导致的消化不好、口臭，可加鸡内金与谷芽、麦芽同煮。但对于平时身体就较差、脾胃虚且消化不好的孩子来说，如出现拉肚子的情况，则可添加淮山、薏米、茯苓等健脾去湿的药材。
除了饮食不规律、暴饮暴食带来胃肠道不适外，起居不规律和缺少运动也会影响胃肠的正常蠕动，因而必须注意让孩子多吃蔬菜以及多到户外运动。
春节过后，不少孩子会出现眼屎多、多梦、易发脾气甚至喉咙痛等“上火”症状，家长此时应帮孩子“灭火”。“中医认为，胃不和则卧不安，上火了肯定睡不好。清胃火一般用金银花、芦根，这些都是药食同源的材料，具有保健作用。”如果孩子上火情况不是很严重，家长也可以通过观察孩子的舌头来判断如何调理：如果舌头很红，可以用夏枯草煮水；若不红则泡菊花茶喝就可以了。
值得一提的是，孩子的脾常不足，若是脾胃不好、消化不良，抵抗力比较差，就容易感冒。而感冒也会反过来影响脾胃功能。因此，在乍暖还寒的春季要注意保暖，注意休息，预防呼吸道疾病的发生。
Ｃ开学前，尽早收收心
学习有多紧张，放假就有多轻松。当然，这指的是两种截然不同的心理状态和生活状态。假期脱离了正常的学习环境，在缺少约束的情况下，孩子们反而会出现作息时间和规律被打乱、饮食无规律等情况。
当假期结束，生活回归正轨时，很多孩子一时间难以从玩乐和生活不规律的状态中调整回来，也就容易出现失眠、疲劳、学习提不起精神等问题。但这些情况一般几天就可以调节过来，建议家长要提早帮助孩子收收心，注意调节其生活作息，避免假期结束就立即投入到紧张的学习中去，最好留出缓冲调整的时间周期。
心理上从三方面做调整
1.家长需正面引导孩子正确对待开学，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往。
2.家长不应对孩子说“开学了，收骨头”之类警告的话。让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，聊聊新学年打算，能缓解紧张情绪。
3.鼓励孩子制定新学年学习计划，作为家长则不妨制定自己的新年充电计划，和孩子一起学习，形成良好的家庭氛围。
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