如今的人们似乎把每个节日都过成了“吃货节”有不少网友给出了“过节=逛玩宅+吃吃吃吃”的公式特别是秋季，丰盛的水果，新鲜的海鲜…和家人或朋友围坐一起心情愉快之下不知不觉可能就腹饱肚胀了。国庆长假，聚会增多难免进食油腻生活规律被打乱“每逢佳节胖三斤”大概就是这么来的！这使得有些人的身体不能保持新陈代谢的平衡和稳定容易生理机能紊乱精神状态不佳让身心得到最有效的调整可谓势在必行！
捍“胃”健康，从“吃”开始
水果勿贪多
刚一入秋，秋果便源源上市，品种繁多，因其营养丰富、味道鲜美、医食兼优，人人想先尝为快。但是，吃秋果并非多多益善，如果过食或暴食亦会致病，诸位在“大饱口福”时切莫轻视。
梨
具有止咳、化痰和清燥等作用，对治咳喘、风热、咽炎等有良效。因性寒，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄者应慎食；又因含糖量高，过食会使血糖升高，故糖尿病者少食。
柑橘
内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，积蓄在体内，使皮肤泛*，即导致“胡萝卜血症”，俗称“橘*症”，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。患“橘*症”后，应适量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、转化和排泄。
柿子
含有大量的维生素A、C和鞣酸，营养丰富，有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。但内含大量柿胶酚和果胶，与胃酸相遇会凝集成纤维性团块，即“胃柿石”，导致胃脘疼痛、消化不良；又因果胶有收敛作用，故便秘者忌食；不宜空腹服用，更不宜与螃蟹、山芋等同食，否则更易产生胃柿石。
秋季护胃，药食同用
除了饮食，秋季要多注意养生。中医讲究“阴平阳秘”。秋天作为一个阴阳变化过渡的季节，对人体阴阳的影响也有其规律。中医认为，秋季于五行为金，五脏为肺，六腑为大肠。秋天的养生应该根据不同的时间段，选择最佳的养生方法。“春生夏长，秋收冬藏。秋季万物成熟，阳气渐收，阴气渐长，天高气爽，秋风劲急，地气清明。”这也是人体内阴长阳消的过渡时期，应当早睡早起，晨起时间与鸡鸣一致，保持神志安定宁静，缓和秋季肃杀之气对人体的侵害，保持精神内守，不受外在影响，使肺气清肃。秋季高发肠胃疾病，如内有生冷饮食，外受风寒暑湿而成吐泻症。此时除了积极调整饮食，适当用些药物是是很有必要的，一些调理脾胃的中成药，有肠胃问题的人家中不妨常备。
三道自制解油腻茶饮方
01
三仙茶
可从药店买焦山楂15克、麦芽15克、炒谷芽15克，冷水清洗后过滤，用水泡煎15分钟当茶饮。
02
荷叶茶
用焦山楂15克，干荷叶15克切成丝，加上普洱茶10克，直接泡服，普洱茶有明显降脂作用。胃寒的人最好选熟普洱，胃热的人适宜喝生普洱。
03
糊米茶
可用大米30克，在锅里炒糊后泡水喝；或用大麦炒香后泡水喝，都是很好的消食饮品。
内容来源：央广网健康
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