今日惊蛰,养生重在保阴护阳补益脾肺舒 [复制链接]

惊蛰，古称“启蛰”，是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。《月令七十二候集解》：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”

此节内的气候特点是逐渐回暖、雨水增多，春雷在南方地区开始震响，躲在泥土里越冬的小动物或昆虫随着气温的回升和春雷的惊梦，会逐渐苏醒外出活动。

惊蛰三侯

一候：桃始华

桃花的花芽在严冬时蛰伏，于惊蛰之际开始开花。阳和发生，自此渐盛。

二候：仓庚鸣

仓庚，即*鹂，*鹂鸣叫，动物开始求偶。

三候：鹰化为鸠

鹰，鸷鸟也。此时鹰化为鸠，至秋则鸠复化为鹰。有人认为，鹰每年二、三月飞返北方繁殖，已经不见迹影。只有斑鸠飞出来，于是古人以为春天的斑鸠是由秋天的老鹰变化出来的。

意为春气温和，连鹰都变得像斑鸠一样温柔了。

全国名老中医药专家学术经验继承人指导老师、湖南中医附一主任药师刘绍贵教授介绍：惊蛰时节尚处于乍寒乍暖之际，南北东西各地气温差异很大，致病的细菌繁殖加速，病*传播加快，进入传染病的多发时节。

这个时节养生要点是保阴护阳、补益脾肺、舒缓肝气、调节情志、沉着冷静，增强体育运动。

起居上应着重防止风、寒、湿邪致病，以早睡早起为主；

药养上应以甘缓益气、清轻疏肝或柔肝的药物为主，如*参、枸杞子、蜂蜜、百合、山药、大枣、白芍、当归、葛根、柴胡、香附、菊花之类；

饮食调养则以清淡食物为宜，如鱼类、蛋类、豆制品类、菌类及芝麻、黑豆与芹菜、菠菜、竹笋、芦笋、香菜等。

粥类可以银耳8克、大枣15克、粳米50克熬之，加适量冰糖调服；或以*参15克、枸杞子20克、葛根10克、鹌鹑肉克炖汤，食肉和枸杞子。但肥胖之人及身患糖尿病等慢性病者，则应据病情另选其他的食养方法，不宜千篇一律。