过了一个春节，每天都是大鱼大肉的走亲访友，难免进食油腻，这也使得我们的身体新陈代谢有所紊乱，特别是对于50+的叔叔阿姨们而言，很容易造成生理机能的不平和，导致精神状态不佳。
那么，如何让身心得到最有效的调整和清理呢？之前新华社分享的这几条清肠养胃妙招，或许能有效帮助长者们改善油腻哦。
简单来说，主要是食物上的调整，以清淡食物搭配粗粮为主，主食以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让“不堪重负”的胃肠道休息调整。
同时，需要以摄取更多的开水来缓解油腻，减少精制米、面、糖果等摄入，每天吃一定量的水果和蔬菜来促进消化，比如橙汁和木瓜、生菜和芹菜等就能很好地调整消化机能，但要记住食用水果时间最好要在饭后的1-2小时后。
此外，亲和源琳轩养生源还为叔叔阿姨们找到了三道自制解油腻的茶饮配方，在家的时候或许可以尝试一下哦。
第一道：三仙茶
可从药店买焦山楂15克、麦芽15克、炒谷芽15克，冷水清洗后过滤，用水泡煎15分钟当茶饮。
第二道：荷叶茶
用焦山楂15克，干荷叶15克切成丝，加上普洱茶10克，直接泡服，普洱茶有明显降脂作用。胃寒的人最好选熟普洱，胃热的人适宜喝生普洱。
第三道：糊米茶
可用大米30克，在锅里炒糊后泡水喝；或用大麦炒香后泡水喝，都是很好的消食饮品。
此外，感到油腻的时候，适当喝点醋可以助消化。醋含有挥发性物质及氨基酸，能促进消化液分泌，从而增强消化功能。
过了元宵节，年也算过去了，亲和源琳轩养生源祝愿叔叔阿姨们都能拥有健康、稳健的身体哦！有空的时候，约上邻居，来各个活动室里活动活动筋骨，分享下过年期间的小趣事儿吧！
（以上内容来源于新华社
