爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。本期小编特为大家介绍春节假日综合症的有效防治。
春节是农历的岁首，它起源于殷商时期年头岁尾的祭神祭祖活动，到了民国时期，改用公历，把农历的一月一日叫春节。
一，节假日综合症
1，节假日综合症是什么？
节假日综合症，是许多人在节假日过后，持续出现的精神萎靡、身体酸懒、无精打采，以及胃肠饱胀、食欲不振、大便稀溏等不适或症状的一种综合症，有的人还会引起胃肠炎或是感冒等疾病。
2，节假日综合症是如何发生的？
节假日综合症，在春节期间或春节之后比较常见。究其原因，主要是许多节假日尤其是春节期间，亲朋好友聚餐增多，而鸡鸭鱼肉等食物都是餐的“必见客”，加上人们频频饮酒、喝饮料，瓜子、花生、糖果等零食不断，膳食失衡、暴饮暴食、饮食自倍已成为中国人春节饮食的生活常态。
节日期间超负荷的油腻饮食，使得许多人特别是老年人、儿童的肠胃不堪重负，消化不良、胃肠胀气、食欲不振极为普遍。而饮食失常，加上静态时间增多、睡眠减少，既会引起消化不良、胃炎、肠炎等胃肠疾病或使旧病复发，如若保暖不当、外出风吹寒侵，又会导致感冒、气管炎等疾病。
春节长假，很多人的饮食作息开始变得不规律，每天忙着走亲访友少不了美酒佳肴，身体更是少不了“折腾”。小编希望大家能注重春节的饮食养生保健，心情愉悦，健康过大年！
二，节假日综合症防重于治
1，保持正常和规律作息
春节期间作息持续错乱，或过度紧张，或过度放松，生物钟常常被打破，抵抗力多有下降，是引起春节假日综合症的重要原因。所以人们尤其是老年人、儿童宜尽量保持正常和规律的作息，以避免该病的发生。
2，膳食平衡，避免过饱
春节期间应特别注意荤素搭配、多吃蔬菜和水果，以满足人体对不同营养的需求。同时还要注意胃肠负荷、饮食有节，避免饮食过饱。若有饮食积滞，可取山楂、生麦芽各8—10g，同置杯中，倒入开水，加盖，泡闷10分钟，随喝随添水，至色淡味尽止。
3，寒温适度，少食冷食
寒温适度是指饮食的寒热应该适合人体的温度，既无太热亦无过凉，才能为人体消化饮食提供必要的条件。饮食不宜过冷，否则经常、大量喝冷饮尤其是碳酸饮料，易损伤胃肠，可引起胃肠功能紊乱或发生胃肠炎。
三，春节假日综合症防治指南
1，胃肠不适饮食以清淡、简单为主，不宜吃得过荤过杂，有七八分饱即可。一般大概坚持三五天，即可改善不适或症状。经调理不奏效者，可用以下食疗方法调治，食肉太多者，用山楂10—15g泡水喝；食糖果、乳制品太多者，用生麦芽或生谷芽10—15g泡水喝；食面食、点心太多者，用莱菔子10—15g泡水。2，胃肠疾病平常消化功能多有虚弱的老年人、儿童，以及原本有慢性胃肠病的人群，因饮食不慎既可引发胃肠不适，亦可致使功能性消化不良、慢性胃炎、慢性肠炎旧病复发，出现食欲不振、胃腹胀闷、打臭饱嗝、恶心呕吐、腹泻或大便有食物残渣等。对此，在饮食清淡、简单的基础上，可取山药、茯苓、莲子、麦芽、槟榔各15g，山楂20g，鸡内金30g，共研细末，备用，用时每次3—5g，加鸡蛋１枚、清水适量调匀蒸熟，加适量食盐或酱油调味，制成药膳鸡蛋羹，随意食用。3，胃肠型感冒
又称“伤食感冒”，是指饮食积滞、胃肠不适的人在饮食不慎、天气冷热变化剧烈时，容易感受外界病*，除有感冒的发热、怕冷、头痛、身痛之外，常伴有恶心、呕吐、腹泻等症状，容易被当做急性胃肠炎来治疗。医院就医，若症状不重，亦可在药师指导下服用午时茶（颗粒）或保济丸、藿香正气丸（水）等中成药。
春节与家人和朋友聚在一起是非常开心的，难免会吃多，可以通过以上的方法进行调理，让你既能享受美食又能享受健康。小编祝大家春节快乐。
本文主要内容选自邓沂教授发表于《芜湖日报》年2月11日的《春节来临，有效防治节假日综合症》。
新媒体编辑：孙怀龙/张文茜/张荣荣
审核:邓沂
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