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EAP身心健康管理与您相约
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过节后，上班的人都得回到工作地点继续勤勤恳恳的工作，那么节后如何快速进入工作状态呢？
如果可能的话，可以提早30分钟早到单位，可以把手头的东西整理一下，把积压的事情处理一下。这样正式工作起来的时候，你就游刃有余。
突然回到工作岗位，你会有一种混乱的感觉，有很多事情要做，但是却又不知道从何下手，这时候把你要做的事情写下来是一个不错的办法。先做重要并且紧急的事情。
要在心理不断给予自己强化，要告诉自己现在要工作了，要跟假期的状态告别了，同时也要告诉自己不要太着急，用一段时间才能恢复到以前的工作状态。
保持一个清洁有序的环境不论是对人的心情还是工作效率来说都是有好处的。可以做一下工作环境的卫生清洁。
回顾自己今年的工作目标与计划，对比自己目前的进度与状态。
把难度大、数量多的任务分解成短时间内可以完成的具体的小任务。当我们完成了一个个的小任务的时候，我们的自信心又回来了。
给自己5分钟的开始时间。做一些需要集中注意力的小事情，比如整理文件，打扫卫生，工作中的一些仪式感对于唤起我们的工作状态也是有帮助的。
正能量的人能够提升整个团队的能量。他们能够有效的激起人的工作热情，当你跟一个积极的人在一起工作的时候，你也会更加努力，更加有才华。
春节期间，面对色香味俱全的菜肴和众多零食，人们常常会在不知不觉中吃下比平常更多的食物。加上春节饮食讲究丰盛，大鱼大肉在所难免，因此肠胃在经历了几天超负荷运转后很容易产生问题。最普遍的就是导致腹胀、腹痛、食欲不振等问题，严重的可能引起急性肠炎、胃溃疡等疾病的出现或者复发。
节后适当调理肠胃，最简单的做法就是清淡饮食。与节日饮食中肥甘厚腻相反，节后饮食要减少油、少盐、少糖。
推荐一：食白粥去油腻
吃一些易消化的食物有助于帮助脾胃运动，但并非一定要白粥，也可以根据个人口味添加青菜和肉类，一方面促进食欲，另一方面也有助于营养均衡。但基于清淡饮食的原则，肉类不要放太多，并尽量使用瘦肉等少油腻的食材。
推荐二：山楂水助消化
一般来说，脾胃功能因为饮食不节而受损后，饮食调理3-7天左右一般可得到恢复，而胃肠功能较弱的人可能就要久些。如果腹胀的问题比较严重的，可以用山楂、麦芽和谷芽煲水喝，有助消化，但胃酸过多的人群应慎用。另外，胃动力较差的人群可以吃一些加强胃动力的药物，而有基础疾病的人群饮食调理可以咨询专科医生的意见。
推荐三：蔬菜果防便秘
假期除了饮食不规律、暴饮暴食带来胃肠道不适外，起居不规律和缺少运动也会影响胃肠的正常蠕动，加上可能吃多了辛辣上火的食物，容易引起便秘。中医认为，便秘多由体内大肠积热、气滞、寒凝或阴阳气血亏虚，使大肠的传导功能失调所致。通过饮食调节，多吃新鲜蔬菜和水果，同时多喝水和加强运动，能对便秘起到很好的改善作用。
一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。青菜最好不要切断，吃的时候一定要细嚼才能下咽，这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。
健康生活，快乐工作，文留采油厂EAP与您携手相约，牛年迈步新征程，为美好生活加油！！！你准备好了吗？
END
编辑
周红萍
审核
高昌峰李翔翔
审定
郭亚东
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