新年期间，孩子们的饮食容易较无节制，大鱼大肉、暴饮暴食，这可能会造成孩子消化不良，身体出现一系列的症状。但很多时候，只要粑粑麻麻及时调整孩子的饮食，就能适当的避免一些疾病的发生。今天开心姐就要跟大家分享一些帮孩子“灭火”的妙招，赶紧学起来吧~
节过后如何调整饮食
原因：
节日期间，家家户户都会准备一些美味佳肴。一旦孩子饮食无节制，就容易出现腹痛、腹泻、呕吐，导致急性阑尾炎、肠炎等疾病。
建议一：少吃饮料零食
节日过后，妈妈应该尽量减少宝宝零食量。因为饮料中含有大量的糖类物质、二氧化碳等成分，多属于凉饮。经常饮用冷饮，会造成宝宝消化系统紊乱，增加宝宝心脏、肾脏的负担。而零食中多含有高糖、高热量物质，过多食用零食，会引起宝宝肥胖或龋齿，影响宝宝正常饮食。
建议二：规律正常
因为节日期间，饮食时间多为不规律，孩子经过一段饮食时间的影响，身体已经造成了一定程度适应。为了改正孩子的饮食规律，这时妈妈应该规划用餐时间，调整孩子的生理时间，安排宝宝合理、合适的用餐计划。
建议三：日常主食多以维生素为主
经过油腻、高热量的节日餐后，孩子要有一段时间以清淡食物为主。安排小孩多吃粮食类主食，比较容易消化，而且能保证宝宝营养物质的来源。同时，要搭配各类蔬果，相互交替，改善消化系统。虽然以清淡食物为主，但是应少不了肉蛋类食物，保证足够的能量维持发育。
美味药膳调理孩子“节后综合症”
给大家推荐几款美味药膳，帮助宝宝缓解“节后综合征”。
以下汤谱为一个小孩子的份量哦!
消积开胃汤
材料:威灵仙10g、山慈菇3g、云苓15g、赤小豆10g
健脾开胃，消食化滞，适用于脾胃虚弱引起的肠胃功能紊乱。用于既需健脾开胃来治本，又要消食化滞来治标者。
粤膳健脾开胃汤
材料:谷芽10g、麦芽10g、淮山10g、南豆12g、太子参7g、无花果2粒
清润开胃，养阴生津，用于平时阴虚或脾虚胃热而见口渴多饮、胃纳欠佳的孩子
粤膳调理肠胃汤
材料:地参15g、北芪8g、枸杞子8g、红枣4粒
提高免疫力帮助孩子消化
清热散结健脾汤
材料:芝麻10g、*豆20g、夏枯草10g
粤膳湿气消滞汤
材料:太子参7g、扁豆12g、木棉花2只、云苓10g、无花果2粒
哪些水果可以“灭火”？
“上火”的孩子或容易“上火”的孩子要尽量避免食用辛辣、油炸的食物，因为能产生较高的热量。热性水果如荔枝、龙眼、榴莲等多吃易“上火”和消化不良，可导致便秘、牙龈肿痛、口腔溃疡以及食欲下降等，虚火偏旺及湿热体质的孩子不宜食用。
此外，芒果、花生、巧克力等甜食也很容易引起火气。冷饮冰品也很容易导致体内的冷热失调，这种情况对于胃“上火”的孩子尤其常见。
可以利用以下灭“火”食物灭火：
柚子、梨：除清热外，其特点是能清润肺系。对于肺热咳嗽吐*痰、咽干而痛的孩子极适宜。
荸荠：其果汁丰富，凡心烦口渴、口舌生疮、便干尿*等孩子非常适宜食用。
白菜：有清热除烦，利二便的作用。
芹菜：能去肝火解肺胃郁热，容易“上火”的孩子常食有益。
莴笋：质地脆嫩，水分多，功效特点为清热、顺气、化痰，适合肺胃有热的孩子食用。
莲藕：最好生食或捣汁，功效是清热生津、润肺止咳，若与梨汁搅和同服其效更佳。
茄子：可以清热解*，给易“上火”的孩子食用时不要用油烧的方法烹饪，可以采用蒸茄子的方法。
百合：具有清热润肺止咳功效，对热病后余热未清、咽喉肿痛、心烦口渴诸症均有疗效。
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