国内著名白癜风专家 https://m-mip.39.net/czk/mipso_4283860.html年6月21日周三
农历：五月廿七丁酉年丙午月巳卯日
12:24:06夏至
养生关键词：调息静心勿贪凉防暑湿食清淡
夏至是24节气的第10个节气，《月令七十二候集解》："夏至，五月中，夏，假也，至，极也，万物于此皆假大而至极也。"夏至日也是我国最早的节日。从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个“长”字。
精神情志
《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。
起居调养
以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
运动调养
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，酸梅汤等，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、*汗等多种疾病。
饮食调养
夏时心火当令，心火过旺则克肺金，故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行（夏为火）、五成（夏为长）、五脏（属心）、五味（宜苦）的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。《素问·臧气法时论》曰：心主夏，“心苦缓，急食酸以收之”，“心欲耎，急食咸以耎之，用咸补之，甘泻之”。就是说藏气好软，故以咸柔软也。从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。
加味乌梅饮
夏至节令解渴饮品众多，炎炎夏日，心气浮躁，烦躁不安的状态，最宜喝一杯酸梅汤，既解暑解渴，更能收敛心神，使人平静。润物·加味乌梅饮配料包由沪上知名中医师李永健博士亲自调配出方，除传统酸梅汤食材外，更添加荷叶，苏叶，薄荷，炒谷芽，炒麦芽等共12中清暑益气，祛湿养阴的健康食材。更适于当下湿热难耐的*梅天饮用，其生津止渴，健脾开胃的功效堪称长夏最佳伴侣。具体介绍可参看健康饮用酸梅汤，除了冰镇，还可以这样。。
才感春来，忽而夏至
时光悠然，岁月流逝
幸福或许如期而至，或许遥不可及。
然而岁月流转，即使炎炎夏日，我们还有秋天可期。
携一抹骄阳，在夏天的路口，
让我们一起畅享这一个花季！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
