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夏季怎么给孩子调养这样做能祛湿护脾胃 [复制链接]

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最近时不时有场雷阵雨,空气中湿度很大。暑湿上犯,宝宝的心火、肝木就容易过盛,脾胃也会更虚弱。

具体可能表现在:春天肝火过旺导致的脾气大,到了夏天更严重;饮食上胃口不佳,比平时更难喂进饭。

南方的宝宝要降火,是在呵护脾胃的同时平心火、生津液、解暑热。

有没有绝大多数宝宝都适用的安夏法呢?

夏季保健的5大心法

①减苦增辛,加点葱姜

夏天炎热,对宝宝的喂养就不能再像春天那样“减酸增甘”了,而应该顺应夏季气候特点,变为“减苦增辛”。

?减苦,不仅仅是指味觉上的苦味食物,更多是“苦寒”的意思。

夏天很多应季蔬果都比较寒凉,在给孩子吃的时候,把控量非常重要。(比如冬瓜、苦瓜,可以给孩子偶尔吃,但不要每天吃,更不要几种寒凉食物轮换着吃,会很伤孩子的脾胃。)

?增辛,不等于无节制地给宝宝吃辛辣的东西。

而是说在照顾宝宝脾胃消化的前提下,炒菜时适量加入葱姜蒜等味辛的调味料,达到养心护肺的功效,还能给夏天容易气随汗泻的宝宝养阳气。

总体而言:

?夏天给宝宝吃的菜肴要清淡爽口,油不要多放,量不可贪多。

?喂养可以遵循“吃辛护肺,吃炒暖脾胃,吃少量微凉的瓜果解暑”原则。

②正确吹空调,提防中阴暑

夏天家长都会注意避免宝宝出门暴晒跑跳,所以中暑的情况不太多。

但孩子贪凉吹空调、“中阴暑”的情况却很多。

“中阴暑”是中医说法,指的是宝宝过度贪凉,常常吹电风扇、空调散热。

空调温度过低,会让寒邪袭于肌表,毛孔一下子全闭塞,热闭于内、暑湿困于内而致病,出现类似“中暑”的症状:头昏脑涨、时寒时热、吐泻无汗。

当然,不是说宝宝就完全不能吹空调、吹风扇,而是要注意风口不要对着宝宝吹,尤其头面部、天突穴、神阙穴、涌泉穴要顾护好。

穿衣上,反而要注意“防冻”,保证背暖、肚暖,出汗勤换衫。

如果孩子刚回家、大汗淋漓,要先在室温下给宝宝擦汗,最好平静下来,洗温水澡,更换干爽衣物。在有需要的情况下,比如晚上睡觉时,再酌情开空调。

注意,即使家里开空调,也最好开窗透气。室内要加湿。

③睡好子午觉,晴天缓行

我总是叮嘱家长,晚上9点就要让孩子上床,10点左右最好睡着,做到早睡早起。

不过,夏天昼长夜短,宝宝睡觉稍晚一点也可以。

让宝宝睡好“子午觉”十分重要,可以起到养心的作用。

比如,夏天宝宝具体的作息可以这样安排:

晚上9:30~10:00上床入睡

早上7:00左右起床

中午11:00~13:00睡1小时左右的午觉

夏日如果要外出散步,注意不要选择阴天、雾霾天、刚下完雨以及空气太湿热的时候出门。

天气晴朗的时候,上午10点左右、下午4~5点,可以带宝宝出门走走。

④呵护情志,适量运动

比起夏季常见病,我更想提醒家长们

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