坐月子饮食有哪些禁忌这一点90的妈妈不 [复制链接]

坐月子期间，对于大多数宝妈来说，饮食是至关重要的一环，如果月子餐吃得好，身体的恢复是显而易见的。那么坐月子饮食都有哪些禁忌大家了解了多少呢？就让小编今天和大伙说说吧。

坐月子饮食有哪些禁忌？

1、忌生冷或寒凉的食物。产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，不利脾胃消化吸收，并且不利于恶露排出。生冷的，例如：刺身、冰冻的水果等（建议用开水把水果温热后再吃）寒凉的，例如：苦瓜、西瓜、芥菜、杨桃等

2、忌辛辣的食物。妈妈产后气血虚弱，食用辛辣食食物质，容易导致便秘、伤津、耗气、损血，从而影响乳汁分泌例如：辣椒、八角、茴香、大料、等

3、忌酸涩收敛的食物。酸涩收敛的食物，不利于恶露排出，并且有一定回奶的作用。便如：谷芽、麦芽、豆豉、山楂等

4、忌油腻。产妇这个阶段的肠胃蠕动功能十分差，过于油腻的东西无法消化，给肠胃造成一定的负担，从而引起腹泻等现象

5、忌过早进补。坐月子食补也要注意。事实上，产后第1周因身体肠胃功能未恢复，不宜过早进补，饮食应以清淡为主；第2周才逐渐摄取肉类与可刺激乳汁分泌的食物；第3至4周则可针对个人体质适量食补。

坐月子月子餐吃哪些东西好？

①根茎类蔬菜，例如牛蒡，莲藕，胡萝卜，白萝卜等，能够促进母乳分泌；

②红豆，能够有效改善母乳的质量；

③海藻：尤其是海带，能够在一定程度上帮助消除堵塞或者减轻乳腺肿块；

④豆腐：能够促进血液流动，继而间接改善母乳质量；

⑤蔬菜，例如菠菜，油菜，茼蒿等，能够改善乳质；

⑥鱼：能够帮助血液通畅。但要注意选择水银含量低的鱼类，在前几期“食物与宝妈”的推送中可以找到详细的说明。

关于月子餐，所涉及到的知识是多方面的，宝妈们一定要做好充足的功课。如果并不是特别了解的宝妈可以考虑选择在月子中心坐月子，月子中心为每一位入住的宝妈量身定制了月子餐，满足不同体质宝妈的身体需求，保障宝妈们的身体恢复。