国庆长假接近尾声，越来越多出行的人开始返程，准备收心。放松了这么多天，你有没有出现身心疲惫的感觉？秋风一吹，你是不是很容易着凉、感冒？
医院呼吸内科主任吕群说，这两天气温骤降，支气管炎、哮喘、肺炎等患者增多，其中有不少是因为长假游玩过于劳累，饮食不规律，受了凉后感冒、发烧的患者。
周四，吕主任的名医馆门诊接诊了20位患者，其中就有3位是长假游玩回来的病人，并且情况还比较严重。
出汗脱衣哮喘复发露大长腿拍照染风寒
吕群医师前天还接诊了一个刚自驾游归来的发烧患者小林（化名）。
通过肺部CT检查，吕医生发现小林患上了肺炎。“她的支原体抗体很高，抗体比例高达1∶，正常人一般小于1∶32，因此判断她感染的是支原体肺炎，而非一般的小感冒。”
“出去玩是不是没好好吃饭？没好好休息？是不是也没穿长裤？”吕群见到小林，先问了这几个问题。
“吕医师，你说的我都符合，假期出去玩真的太累了。”原来，小林这次是和老公自驾游扬州。由于高速拥堵，原本三四个小时的车程，足足开了五六个小时。小林也确实没有穿长裤，穿了长袖连帽卫衣、短裤，配小白鞋。
“我们去了瘦西湖，风很大，人也比较多，一直在活动，也没觉得冷。”小林说，由于两天行程比较赶，游客也比较多，很多景点都是排长队，然后匆匆踩点游玩；每次吃饭也都不按时，中饭都要一两点钟才吃。
小林回想那两天的经历，叹了口气说：“玩的时候没感觉到累，回来的那天晚上，觉得身体很累，咳嗽，还发了烧。”
“杭州扬州气温有偏差，加上出行路上又比较堵，如果吃得比较差，穿得也比较少，人的抵抗力就差了。”吕医师说，不少人都喜欢像小林这样的上长下短的穿着，但是露着腿拍照虽好看，也很容易着凉。
去了趟莫干山差点犯心脏病季节一变伢儿受罪
国庆长假早晚温差较大。这几天，浙大医学院附医院儿科小病患也是扎堆。儿科主任*先玫说，患儿主要还是以呼吸系统疾病为主，是普通感冒还是肺炎，有些家长拿捏不准也分不清。*主任建议，家长可以做到“两个勤”：勤测量和勤观察。
勤测量：肺炎和感冒都会出现高温，体温也会在39℃以上不退，且反复，所以体温高不是判断肺炎的标准。但感冒多数能自限，发热一般持续3-5天会消退。如果持续发热五天以上，要警惕是肺炎。
因此，家长要经常测量儿童的体温，对反复高烧不退的情况，应引起重视。
勤观察：气急、咳嗽加剧或伴胸痛、精神差，是警惕患肺炎的重点。若孩子呼吸困难，饮食量显著下降，多睡易醒、爱哭闹，夜里还有呼吸困难、加重的趋势，家长要引起注意。
*主任还建议，孩子要做好个人卫生，勤洗手，避免去人多拥挤的场所，保持室内空气流通。能经常进行体育锻炼，增强体质。膳食应搭配合理，注意补充蛋白质，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物。一旦出现发热、咳嗽、气急等呼吸道症状，要及时就医。
如何缓解长假后遗症？
“长假后遗症往往发生在以下几类情况：一类是出门游玩累着了，或者是因为假期聚餐聚会较多，晚上吃得多睡得晚，睡眠不能保证，饮食没有节制；还有去了不同纬度的城市，温差比较大，身体不能一下子适应；或是去了一些饮食习惯完全不同的地方，吃不习惯。”浙大医学院附医院呼吸科主任王利民说，这些情况都会导致人体抵抗力下降，容易感觉累，染上呼吸道疾病。“虽然最近秋高气爽，PM2.5指数较低，但景区人口密度高，空气质量并不算好，也容易交叉感染。”
对于如何缓解长假后遗症？王主任建议，大家要调节好自己的作息，在旅游期间，也要注意多休息，保证睡眠和饮食。
“尽量在上班前给自己留一两天放松、休息的日子，不要旅游一回来就立马上班。”吕群说，立马回到工作状态，心理落差也会加大，心情会急躁，身体也会感到乏力。她建议，大家在回来后，每天保证三餐，恢复平时日常作息，适当运动，保持好心态。
试试几款中医茶饮
助你调肠胃
由于节日期间暴饮暴食、运动较少、生活不规律等，加之节后饮食结构、生活环境、工作压力等改变，便秘患者也会骤增。
浙大医学院附医院中药房临床中药师徐良辉现推荐了几款具有消食导滞、清肠除积的中药茶饮，或许对你有帮助。
1.山楂绿茶
做法：山楂10克，切片（或再加炒鸡内金10克更佳），开水焖泡5分钟，加入绿茶1包，热饮。
功效：消食化积；适宜于上腹胀痛、油腻肉食积滞者。
2.谷芽麦芽茶
做法：炒麦芽、炒谷芽各15～20克，加水煮沸，过滤药渣，热饮。
功效：健胃消食，适宜于上腹胀痛、米面薯芋食滞者。
1.荷叶决明子茶
做法：荷叶6克、草决明子15克，开水焖泡5分钟，热饮。
功效：清热通便，适宜于糟粕内停、大便干硬，以及肥壮想瘦身的青年。
2.核桃郁李仁茶
做法：核桃仁15克、郁李仁15克（可加入桃仁6克、杏仁5克），捣碎，开水焖泡5分钟，热饮。
功效：润肠通便，适宜于糟粕内停、大便不畅，尤其是老人、儿童，酌情减量。
当然，你还可以根据自己的实际情况，将以上食材、药材组合，调剂制作更适宜于自己的饮茶。
本文编辑：朱孙怡
责编：任柳萌
来源：都市快报
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