『最新启发笔记及时与您共享』喜欢请和朋友共享哦！^_^这是TingTing的第篇原创笔记Hey同学，你有紧箍咒吗？就是孙悟空头上带的那种，悟空一犯错，唐僧就念经，然后他就头疼欲裂，痛不欲生。你一定觉得紧箍咒对悟空来说是个坏东西吧？或许不，紧箍咒对悟空来说也许是个好东西，是生命赐予他的一次礼物。你现在感到幸福开心吗？如果不，你就想象一下，如果现在的你：没了健康，没了存款，深陷抑郁，你会比现在更开心吗？一定不会！那么此时此刻的你就是幸福的，因为什么都没有发生。我从小体质一般，直到五年级进了校队，加强了身体锻炼，身体素质才有了改善。后来从海外回到国内，还去了北京，被雾霾侵害，并在无意识状态下，完全忽视健康，然后很自然的，我丢了健康。还好醒悟的快，在走了几年的弯路后，重拾了健康，因此我比一般人更珍惜健康。曾经不注重健康，落下的毛病——面部皮肤毛细血管扩展，易泛红，成了我的紧箍咒。因此我管住了嘴，不再乱吃高糖，高油脂的食物；迈开了腿，每周慢跑；开启了冥想之旅，开始认真读书，在书中探索世界。这些改变，都是因紧箍咒的存在而得以实现，我并不爱它，但我要感谢它。当我走出迷局，内在的力量开始苏醒，能清晰的感知身边的世界了。我很担忧我们现在的饮食，还有不咋健康的生活习惯~~~我国糖尿病患者已高达1.2亿，脑血栓已成为健康的第一大杀手，占据导致死亡因数的52%。癌症正在高发，各种慢性疾病不断侵袭人们的健康，病*也在肆虐，这些我们不能视而不见。上周，得到的一位学弟联系了我，医院告知，怀疑得了鼻咽癌。我惊讶到不行，因为他才92年的啊，正值青春年华。而且他非常上进，每日读书，每日写读书笔记，已坚持写了快一年，从未间断。如果他真的得了癌症，真的太让人痛惜了。我询问了他的饮食结构，发现非常不合理。因为一个人住，经常外面吃饭，经常和朋友一起大吃大喝，最爱小龙虾，还有各种爆炒肉，而且喜欢连续吃。这种饮食方式，不是身体喜欢的，久而久之，一定会出问题。作为一名了解各种食物能带给身体怎样功效的人，我出差在外，会选择相对好的酒店。因为路边卖的早餐大多是：包子，卷饼，饭团，能给身体能量，但却给不了细胞太多营养。正确的早餐应该是：新鲜的蔬菜+水果+坚果+豆谷主食。不好的油，是促细胞发炎的罪魁祸首在外的午餐，多以炒菜+米饭为主，最让我心有余悸的是外面的炒菜油。因为我读过许多海外的文献，不好的油，是促细胞发炎的罪魁祸首，但许多人不知道。还特别喜欢吃外面的饭菜，觉得香。殊不知，高油，高糖，高盐的食物，对身体的伤害。这些是高血脂，动脉堵塞，糖尿病，高血压的起因。病从口入，若“因”管理不好，那么“果”是必然令人堪忧的。我自己会尽量选择橄榄油，椰子油，葡萄籽油，牛油果油，核桃油。在外吃饭，要是过于油腻，会用清水涮一下。我也发现了另一个问题：若是胃口吃惯了高油，口味重的菜，是不喜欢变化的。但如果你希望变得健康，口味是无论如何都需要去积极改变的。要开始吃杂粮饭啦！同时，过多的精白米，精白面摄入，一点好处也没有。我们的身体细胞需要营养，需要吃杂粮饭。我会去超市，买来我所能买来的所有米和豆，混合在一起，大约十几种，每次煮饭，就吃杂粮饭。吃一段时间后，你会感觉到自己骨骼的强健，运动起来很轻松。矿物质水，才是生命之泉针对饮用水，很多人现在开始在意了，我们的身体70%都是由水构成的，因此喝好水，格外重要。拒绝喝自来水，拒绝喝桶装纯净水，尽量喝矿泉水。富含矿物质的水，这种水，对身体的好处是非常明显的，因为富含微量元素。如果你做到了，吃好油，喝好水，吃杂粮饭，同时配合每日吃深绿色蔬菜，少量新鲜水果，外加一些坚果，定时运动，没事晒晒太阳，做到心情愉悦，身体是不会差到那里去的。富含生命力的杂豆汤...若是你希望再精进一些，那么可以喝杂豆汤。这也是埃隆马斯克的母亲，作为一名国际营养师，72岁看起来如同50岁人的建议。豆类是具有生命力的种子，而我们的细胞，需要这些种子的力量，去激发细胞的活力。我身边有位58岁的冻龄姐姐，看起来真的就像是40多岁，比实际年龄，至少年轻了15岁，皮肤白皙光滑无斑。她父亲是中医师，让她每周给自己炖汤。鱼胶+当归+*芪+红枣+枸杞+陈皮。每周一碗，补气血，补胶原蛋白，她已坚持了数年，身体很健康。这里的鱼胶，其实也可以替换为：蹄筋。目的是补充胶原蛋白，加固身体细胞与细胞之间的连接。让你超长待机的精力汤...如果你还希望再次进阶，那么欢迎你喝精力汤。精力汤分两种：蔬果谷芽精力汤，非常适合春夏；豆谷精力汤非常适合秋冬。当我自己身体有炎症时，我会选择蔬果谷芽精力汤；当我感到身体蛋白质摄入不足时，我会选择豆谷精力汤。两种交替使用，是早餐的上上之选。只要坚持，身体的健康度，可以看见明显改善。我是位实践者，和你分享的这些，都是我亲测有效的方法。只是很多人嫌麻烦，不愿意尝试。但如果做了，可以换来健康的体魄，充沛的精力，是多么划算的投资呀！为何不行动起来，让自己和家人受益呢？我特怕别人和我说：“你说的，我都知道，就是做不到，因为……”即使你有千万种理由，但请你记住：我们只活一次，身体会日渐老去，若你不懂得如何使用身体，也不看操作指南，你对得起自己吗？学会珍惜，懂得感恩，是我们每个人都要去习得的课。愿你懂得，紧箍咒也不是个坏东西。
