盖博士 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4328637.html每年元旦春节时候宝宝都会很兴奋，人来人往的环境下，健康问题层出不穷，妈妈们提前学习和了解相关营养知识非常必要！
我家老大Jon是11月出生的。
春节和元旦的时候，大约是2-3个月的小宝宝，平时安静睡觉的时候稍微有一点大的声音，也会像是受惊吓似的，抽动一下（惊悸）。
当时非常担心元旦春节放炮、走亲访友会惊吓到孩子。唯一庆幸的是母乳喂养，这也是我最后的大杀招了。同时，也在调整自己的饮食结构，多吃一些镇静、滋养、安神、宁心的食物，下面会介绍一些常见食材和食用方法，事实证明，非常有效哦~
护理方面也是向家里老人请教的，给孩子包裹一个蜡烛包（包襁褓），具体包法各位妈妈可以参照下面视频。
除夕晚11:30左右，就提心吊胆的抱着孩子躲在房间最深处的隔间里（蜡烛包还用了一块红布，别说我迷信，当妈后，你懂的），放炮声音是小了，但Jon依然醒了，好在看到妈妈在身边，摸摸头发，摸摸耳朵，亲亲小脸蛋，安慰一下，也没有哭闹和受到惊吓的表现。
话说老二Rayman就神经粗大多了，未到周岁过春节时，任你外面惊天动地，我自睡的黑甜乡眠。
孕期有意识的调整膳食结构中营养素的摄入，真心对胎儿神经发育是有帮助的。
尤其是Rayman基本到了2个半月左右，就可以晚12点吃一次奶，一觉到早6点，简直是可以颁发一个“年度乖宝宝”典型。
随着孩子们年龄的增长，过年担心的重点又变了：
亲朋友好友聚会，孩子就容易人来疯（尤其是俩男孩，我已经是后妈人设了~不想改，也不要问我为什么，说多了都是），吃饭不定时，这个給一口，那个給一块，吃的太多太复杂妈妈们根本就看不住，甜丝丝的饮料，汁浓味厚的食物，美味丝滑的糕点、糖果......
防不胜防啊！！！
好在已经锻炼了一颗强悍的、越挫越勇的心脏。
春风吹，战鼓擂~
嗨起来吧！超人妈妈们~
节日常备食材
1.小米
小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。
李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。
R妈提示：首选推荐哦！！！
小米中的B族维生素非常丰富。对蛋白质、脂肪、碳水化合物、核酸的能量代谢非常有帮助，可以帮助妈妈和宝贝缓解疲劳、健康肠道。
尤其针对腹泻、便秘、呕吐、风寒咳嗽、肠胃功能紊乱等情况下，小米粥在舒缓、镇静、滋养、修复肠胃粘膜上有非常显著的食疗功效。
中国小朋友的膳食清单必选食材。
智慧妈妈小窍门：小米与大米1:1或2:1比例煮粥，加10-20倍水，小火慢熬30分钟以上，支链淀粉分解的更好，更易宝贝吸收哦~
2.牛奶
牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。
R妈提示：睡眠不好、精神亢奋的宝宝，建议家长晚上睡觉前给喝牛奶(注意刷牙、预防龋齿）。
注意不宜过量哦，胃不和则寝不安的。
当小朋友夜晚睡眠质量不好，翻来覆去、满床打滚的时候，妈妈不妨排查下睡前的饮食结构和摄入量。
例如：喝毫升的奶满床打滚，喝毫升的奶就安睡到天明，说明宝贝消化系统就能承受毫升的摄入量。一口都不要多喝哦~
3.百合
百合有润肺止咳，清心安神之功效。
R妈提示：对心火肺热、神经亢奋的孩子，对节庆日期间人来疯、大喊大叫的孩子很有裨益哦！
6-36个月的小宝贝，每日5克以内干百合、10克以内的鲜百合搭配银耳羹或其它粥汤内食用为宜，大一些的宝贝可以百合搭配腰果、芹菜等坚果蔬菜炒食。
注意不要购买硫磺熏过的干净、漂亮百合干。
体内有寒邪的宝宝不易食用，预防关门留盗哦。
4.猪心
猪心，性味甘，咸，平。有安神定惊，养心补血之功效。民间素有“以心补心”之说，含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。
R妈提示：
猪心针对容易惊悸、怔忪、自汗、夜晚亢奋的宝贝来说，是不可多得的好食材。
因纤维比较粗，宝宝不好消化，建议炖烂或做肉松食用，1岁以上适用~~
5.*鱼
崔禹锡《食经》中记载：“石首鱼主下利，明目，安心神。”石首鱼即*鱼，故不寐者宜食之。
R妈提示：*鱼蒜瓣肉，没刺又鲜嫩，8个月以上即可食用。
过敏的孩子不要吃哦！
智慧妈妈小窍门：建议先由海*鱼吃起，再到淡水*鱼，尽量给小朋友摄入新鲜鱼类，建议3岁以下非过敏体质宝贝，每周三次海鲜动物性食材为宜。
6.莴苣汁
莴苣汁，性味同莴苣，苦，甘，凉。《本草拾遗》称其“利五脏，通经脉，开胸膈”。据有关资料，莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液，具有镇静、安神的功效，可助儿童、中老年睡眠。临睡前，食服效果明显。
R妈提示：日常中可以给宝宝食用莴苣汁50-毫升！！！尤其适合内热、大便干结或先干后湿兴奋的不睡觉的小盆友。
7.小麦
小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、数欠伸(即中医所称的脏躁病)者食用。古方有甘麦大枣汤，以小麦60克，大枣15个，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。
R妈提示：放炮受惊、或人来人往比较频繁的环境，不妨煮点甘麦大枣汤（经方）给宝宝作为饮料服用，1-6岁取上述剂量三分之一煎汤，6岁以上取上述剂量二分之一煎汤即可。
脏腑内热可用双芽水或大麦茶来调和。
智慧妈妈小窍门：从寒凉的室外回到室内，宝贝呼吸道内的寒凉空气可以用温暖的大麦茶（中焦度10克）来驱赶出体外哦。如果心肝脾胃肺都有燥热的情况，那就用双芽水（生谷芽生麦芽每种男9女8克）来疏泄肝木，肃顺脏腑。
8.糯米
糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。
R妈提示：糯米食用有讲究呢，给小朋友使用要取10倍甚至更多的水烹调，以促进淀粉支链分解，更好糊化以利于吸收。
少量水烹调的糯米类食材，譬如粽子、元宵、糍粑、打糕、驴打滚等食材因支链淀粉分解不好，非常容易引起消化不良，就是中医常说的“不易克化”哦，老人也要谨慎食用。
糯米及其制品需要严格避免冷食，预防宝贝消化不良。
9.西谷米
西谷米能补脾益气，适宜一切体虚之人，或产后病后神经衰弱者食用。《柑园小识》云：“健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。”若同红枣、莲子或胡桃等煮粥食用更妙。
R妈提示：西谷米与糯米类同，需10倍以上水烹调制作。冬季避免给宝贝冷食。
10.鹌鹑蛋
鹌鹑的肉与蛋，其营养价值比鸡高，鹌鹑肉含蛋白质24.3%，比等量鸡肉高4.6%，鹌鹑蛋含蛋白质13.5%，比等量鸡蛋多1.7%，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，所以，神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。
R妈提示：1-3岁，推荐每日摄入1-2个即可。3岁以上，每日最多4个。
11.牡蛎肉
牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安。
《医林纂要》认为：牡蛎肉“清肺补心，滋阴养血。”
崔禹锡《食经》亦载：“治夜不眠，志意不定。”故神经衰弱之人食之颇宜。
R妈提示：
南方的牡蛎煎蛋是不错的食材选择，阴虚燥热、干咳、大便干燥、眼下有青黑的宝宝推荐用蛤蜊豆腐汤（带壳）。
过敏宝贝不宜食用。
12.葡萄干
葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少。葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳的情况有较好的补益作用。
R妈提示：
葡萄干针对心火肝热的小宝贝疏泄肝木效果非常好，同时味道甜丝丝的，接受起来也非常方便。
6-12个月，每日10粒以内的葡萄干，1-3岁，每日20粒左右的葡萄干为宜，不建议直接给宝宝食用，不要给宝贝直接食用哦，建议煮粥，泡水给宝贝吃，预防过甜伤脾。
13.龙眼肉
龙眼肉能补血安神、益脑力，是一种滋补健脑食品。
中医古方“玉灵膏”就是用龙眼肉与白砂糖熬制而成的，用于脑力衰退、神经衰弱之人。民间常用龙眼肉4～6枚，用莲子、芡实等量，加水炖汤于睡前服。还有用龙眼肉15克，酸枣仁6克，泡开水1杯，晚睡前代茶饮。
R妈提示：龙眼肉性热，体虚盗汗、手心脚心容易湿冷、夜晚睡觉常留冷汗，面*肌瘦、皮肤触手松弛柔软、少气懒言，不爱活动，饭量比较小，大便溏软的孩子吃很有裨益，至于内热、比较壮实、大便干燥的宝贝，还是算了吧。
1-3岁，每日干龙眼肉5-8粒即可。
14.桑椹
桑椹既能补血，又能安神。《随息居饮食谱》还说桑椹“滋肝肾，充血液，聪耳明目，安*镇魄。”它适宜心血不足，心神失养的神经衰弱及失眠之人服用。头昏失眠者多数是由于血虚或神经过度紧张等造成。可食用桑椹制作的“桑椹蜜”“桑椹膏”“桑椹酒”，或每晚睡前服食桑椹30克，颇有裨益。
R妈提示：桑葚食性偏寒凉，建议配合红枣制作辅食桑枣羹中正食性更佳。
15.胡桃(核桃)
历代医家视之为健身益寿，补肾抗衰食品，常吃胡桃，对人的大脑神经也很有益。它含有丰富的脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，含维生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及钙、磷、铁、锌、镁等微量元素。
R妈提示：神经比较敏感的宝贝，1-3岁建议每日半个鸡蛋大的核桃即可，3岁以上每日一个鸡蛋大的核桃较为合适。
16.柏子仁
（松子）
柏子仁性平，味甘，能养心安神。《本草纲目》中就说过：柏子仁养心气，润肾燥，益智宁神。
R妈提示：1-3岁每日一平啤酒瓶盖，3岁以上1-2平啤酒瓶盖比较适宜，注意，不是冒尖的啤酒瓶量哦！压碎了撒在粥、面、饭或拌菜均可哦~
17.红枣
干红枣在民间常作补血食品，能益气、养心、安神。对于身体虚弱、神经比较敏感、易惊悸的宝贝均宜食用大枣，以养心脾、安神志。
R妈提示：
红枣性质偏温，摄入过量容易引起虚热，1岁以上每日1-2个核桃大的红枣较为适宜，内热宝宝可以调和凉性藕粉（藕类也有安神宁心清热滋阴的作用），制作藕粉红枣泥来调和食性。
18.莲子
莲子有养心镇静安神之效。神经比较敏感、容易受到惊吓的宝贝，可以同芡实、糯米煮稀粥吃。
R妈提示：
莲子小盆友食用需去掉莲子心，一般作为其他主食材的配料辅助食用，莲子药性较大，一般建议6岁以下小盆友每日摄入不要超过10粒为佳,建议选择红莲子。
19.芝麻
芝麻《食疗本草》说它能“润五脏，填骨髓。”据现代研究，芝麻中的确含有丰富的不饱和脂肪酸，丰富的维生素E、卵磷脂等滋补强壮，健脑防衰的营养成分。
R妈提示：
烘焙过的芝麻易产生内热，健康宝宝每日1-2个鸽子蛋大小为适宜。
小朋友食用，宜用食物料理机粉碎后食用，吸收利用率会大幅度提高。
20.银耳
银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖、蛋白质等营养成分，这些都对神经比较敏感的宝贝有益。
R妈提示：
干咳、大便干燥、脾气急躁的宝贝首选哦，痰湿比较重的宝宝不易食用。
炖的时间稍微要长一些，糯糯的宝贝才容易吸收哦~
21.枸杞子
枸杞子是一味药食兼用之品。有“安神养血，滋阴壮阳，益智，强筋骨，泽肌肤，驻颜色”作用。
R妈提示：心气不足、心神不宁的宝宝，可以每日5-10粒枸杞泡水饮用。3岁以下内热宝宝可以配冰糖胎菊枸杞水饮用。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
