瘦人也得脂肪肝原来,脂肪肝并非都是脂肪惹 [复制链接]

在很多人的观念中，脂肪肝只喜欢找上胖子，因为人们认为脂肪肝肯定与油脂相关，胖人吃得油腻、肉也吃得多，所以才最易得脂肪肝，可事实真的是这样吗？

瘦人也得脂肪肝！

通常，人们往往以腰围、体重等作为判断一个人是否肥胖，却忽视了内脏器官油脂的堆积，可能瘦人的心、肝和胰等重要器官内的油脂，比肉眼看到的皮下脂肪多得多。

所以，脂肪肝并不是胖人的专利，瘦人也会成为发病人群，很多瘦人尽管看起来很苗条，但体内有可能是个‘胖子’，特别是那些靠饿肚子瘦下来的人。

因为人体为了维持生命代谢的需要，糖、蛋白及脂肪可以互相转化，人在饥饿的状态下，机体为了维持血糖的水平，就会开始分解脂肪，导致血液中游离脂肪酸增高，大量脂肪酸进入肝脏，导致肝脏脂肪堆积，就会形成脂肪肝。

饥一顿饱一顿，惹来脂肪肝

不仅仅是饥饿，如果你饮食不规律，经常的饥一顿饱一顿的人，更容易患上脂肪肝或者加重脂肪肝。

人会在饿了几顿之后，饥饿感增强，二来会觉得“反正已经饿了几顿，吃一顿饱饭没问题”。

长时间饥饿会导致脂肪肝脏堆积，大量进食更会导致营养过剩，如此饥饱无常的饮食规律，脂肪肝发生的几率便会成倍增加。

此外，脂肪肝经常会串通糖尿病，一起危害人体健康。因为肝脏功能发生异常后，会影响身体正常的糖代谢，使血糖持续处于高水平状态，导致胰岛素抵抗、糖代谢紊乱，长此以往就算不是糖尿病人，也会逐步发展为糖尿病。

预防、控制脂肪肝，需做到这几点

所以，预防脂肪肝，首先食物就要营养要均衡。碳水化合物、蛋白质及脂肪比例搭配要合适，以低糖、低脂肪饮食为主，多吃蔬菜、水果补充维生素。

如果已得了脂肪肝，建议你多吃些有助于降低血脂、促进肝内脂肪代谢的食物，如燕麦、玉米、海带、瘦肉、鱼类、蛋清等。

此外，无论是要预防还是要控制脂肪肝，都要注意运动，因为运动可以增加人体对多余脂肪的消耗，提高身体免疫力。

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策划编辑：十五子

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