转眼已过大年初五，相传财神的生日，大家会隆重地迎接财神，祈求新的一年能招财进宝，财源广进。
然而，今天迎来的不只是财神，还有一波冷空气！此时北方大雪压境、南方寒风凛冽，怎一个“寒”字了得！
隆冬季节，寒气逼人，畏寒之人总觉手足冰冷，衾枕难暖，身体也不由自主地缩作一团。此时的养生显得尤为重要！
那么，冬日驱寒，有何妙招呢？冬之寒邪，从何而来
冬天，主旋律是“寒”。数九寒冬，寒风凛冽，寒气满溢，人极易沾染寒邪。那么，寒邪究竟是什么？它从何而来？又有什么表现呢？
★寒气，适可固体，过则成邪
“寒”对大地和人体的作用是“寒以坚之”。怎么理解呢？
冬天气温下降时，土性会变得凝聚，土壤较其他季节更为坚硬；对应于人体，则是寒冷使机体阳气内收，令内防更加坚固，为来年生发养精蓄锐。
但凡事过犹不及，寒气也一样，过甚就会成为致病的邪气。寒气过甚也会损害皮肤防御功能，损伤脏腑阳气，导致出现一系列疾病，这样的寒气谓之“寒邪”。
可见，寒气适可固体强身，过则成邪致病。
★寒性病，得温则减，逢寒增剧
寒邪一旦成病，表现诸多，但也不外乎三个字：冷、僵、痛。
冷。寒邪属于阴邪，容易伤阳气。寒冬季节，当寒邪过甚，会出现长冻疮、腰背发冷、小便清长、大便溏稀、痰涕清稀等症状。
僵。人被冷风一激，毛孔闭合，汗毛竖立，身体会不由自主地缩起来。寒邪致僵，最典型的例子是落枕。
痛。俗话说：通则不痛，痛则不通。痛，是寒邪致病最典型的特征，常导致头、身和四肢关节疼痛等。
链接：是否寒性体质，看舌头便知
体寒之人，其舌象的特点是：淡白、湿润。
舌质：正常舌质是淡红色的。小朋友粉嫩的嘴唇颜色，就属于淡红。如果颜色较浅，则为淡白；舌质淡白，主阳虚寒证。
舌苔。正常舌苔应该是白而薄的。体寒之人，根据不同病症，舌苔颜色可为白、黄甚至灰黑，但舌质和舌苔都是湿润的。
寒邪扩增，原因何在？
现如今，寒邪的出镜率比以往的时候更高一些，人们的体质变寒似乎成了趋势。原因何在？一些不经意的不良生活习惯，或是始作俑者。
少儿
孕育、养护不当，伤稚阳之体
少儿如同初生的嫩苗，生命力旺盛却秉性柔弱。中医形容这种生理状态为“稚阴稚阳”，即脏腑娇嫩，形气未充。少儿体寒，亦系由先天和后天因素所决定。
◆先天禀赋不足
体质好坏，起跑点在娘胎里。精子和卵子质量好，孕妇身强体健，胎儿气血充盈、营养充足，才能为孩子打下好底子。
对策
尽量在最佳生育年龄，即女性25~29岁，男性25~35岁之间孕育为好。怀孕之前，男方双方均要做好孕检工作，查缺补漏，将身体调至最佳状态。
◆后天养护不当
孩子发烧或晚上睡不安稳，喝点凉茶降降火；咳嗽老不好，给点凉药降“肺火”……这是很多家长的惯常做法，在两广地区尤其盛行。然而，这些做法却并不妥当。
凉茶性寒，或许能短暂控制某些热性症状，但对孩子来说，攻伐之力过强，多喝易伤阳气。损伤了阳气，就如树苗失去了太阳照射，生长受限，反而更容易生病。
对策
凉茶也是药，服用须谨慎。孩子有病证，还应及时就医，明辨病因，对症施治为妙，切莫胡乱“清热”。
预防上从调节饮食做起，不要让孩子吃得过饱，饮食粗细搭配，三餐定时，少吃零食，多喝水，适当多吃山药健脾胃。如果孩子积食，可试以炒三仙、谷芽、麦芽等助消食。
而平时多带孩子晒晒太阳，多推按“三关”，对强健体魄，改善体质，也有助益。
三关位于前臂桡侧，腕横纹至肘横纹之间的连线上，自古就有“一切虚寒皆需三关”的说法。大人将食指和中指并拢，帮孩子从腕侧推至手肘，能温阳散寒，帮助提升孩子免疫力。
年轻人、贪凉、熬夜，阳气伤不起
年轻人如日中天，身强力壮，意气风发，难道也有寒邪困扰的问题？是的。而且寒邪大多还是“自找”的。
◆形寒、冷食，招“非时之邪”
年轻人血气方刚，性子又急，特别是夏天，受不得热，最爱空调、Wifi、冰西瓜。
还有些爱美人士，即便在严寒的冬天，也不愿意穿秋裤。有的还喜欢穿破洞裤，以彰显时尚品味，任凭裸露的肌肤直面冷冽的寒风，也无所畏惧。
冰咖啡、冻奶茶、冰啤酒等冷饮，更是年轻人聚会、消遣的好搭档，吃得过多，寒邪自然由内而生。
对策
无论冬夏，都要注重保暖。冬季时，厚袜子、手套、秋衣秋裤、围巾、大衣、帽子等御寒衣物，按需添加；夏日里，空调房中多备一条围巾或外套，睡觉时盖好身子，尤其是颈脖。
而饮食，尤其是夏天，特别要注意勿贪一时之爽，过食寒凉，以免招来寒邪之病。
◆工作，夜半不思睡
或是为了实现自我价值，或是为了养家糊口，或是无奈之选，朝9晚9、一周6天的“”，成了很多年轻人的工作常态。而下了班，还有那么多好看的视频、好玩的网游和社交聚会，只能压缩睡觉时间，熬夜成了惯常操作。
加上饮食不节、房劳无度，又伤脾阳和肾阳。肾为先天之本，脾为后天之本，二者损耗，若未能及时补充，寒邪便不请自来了。
对策
中医认为，“动则生阳”。体内阳气充足，能驱赶寒邪。故此，每天都务必要动一动。
跑步、打球、游泳、健身、骑车、爬山等，都是很合适年轻人的运动。实在没时间，下班时提前一站下车，走路一段路回家。
其次，作息要有规律，少熬夜。人体的阳气是在正常觉醒时生发，只有保证足够的睡眠，才能帮助身体阳气休养生息。
中老年人
衰老+疾病，阳气渐亏损
年轻人体寒，大多系外来寒邪攻势太猛，体内阳气无法抵挡所致。中老年人体寒，则大为不同，其多数是由于自身阳气缩减，以致无法御寒所引起。
◆自然规律，无可奈何
《黄帝内经·灵枢》云：“年过四十，阳气自半。损与日至。”意思是说人到中年，就会出现阳气衰减的症状，而且随着年龄增长，人的阳气会逐渐亏耗，因此老人多怕冷、精神疲乏、胃部不适、关节疼痛等。这是自然规律，难以抵抗。
◆疾病药物，消耗阳气
年纪渐长，阳气渐消。阳气能抵御外邪入侵的作用，阳气亏虚就容易生病。反过来，疾病又会消耗阳气，如果治病过程中，药物攻伐之力过强，将会进一步损伤阳气，致使病后身体亏虚，抵抗力下降，从而令人更衰弱。
对策
开源，是指尽可能补充阳气，如坚持适当晒太阳、运动，必要时在医生指导下调理身体等。
节流，主要是做好保暖工作，避免寒邪入侵。并强调在医生指导下治病用药，不吃来历不明的“保健品”和药物等。
扶阳驱寒，方法多多
虚寒体质的人，阳气有所损耗，冬天就会感觉特别冷。驱寒保暖，闭居所、添衣物只是表面的被动防御手段，激发体内“小太阳”的能量，才是真正让身体从内而外暖洋洋的治本法则。
1、冬病夏治，虚寒体质最相宜
所谓冬病夏治，是指利用“春夏养阳，秋冬养阴”的原理，在夏季全年气温最高、人体阳气最旺盛之时，趁好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病缓解之期，采用温热助阳药物对阳虚进行治疗。
具体来说，即是在一年中最热的三伏天，施以贴敷、艾灸、药浴等中医疗法，扶阳驱邪，预防冬病。其中，三伏贴，即民间所谓的天灸最为盛行。
2、温补食疗，吃出来的暖洋洋
药物有凉热偏性，食材也不例外。阳虚体寒者，适用热性或温性的食材，如核桃、桂圆、胡椒、生姜、韭菜、羊肉、狗肉、鸽肉等驱寒补阳。
以下推荐两个简单有效的食谱，不妨一试。
生姜当归羊肉汤
食材：羊肉克，当归9克，生姜15克，盐适量。
做法：羊肉切大块，焯水，生姜切片或拍扁，与当归和羊肉一共入沙煲，加水适量，煲至羊肉熟烂，出锅前加盐即可，吃料喝汤。
功效：本方出自张仲景《金匮要略》，能温中补虚，祛寒止痛。
胡椒猪肚煲鸡汤
食材：猪肚1个，鸡1只，胡椒15粒，盐等调味品适量。
做法：猪肚洗净，焯水切块；鸡去毛除内脏，将鸡翅和鸡腿分开，斩件，用淀粉抓匀；鸡架斩大件，冲去血水，先入瓦煲，加猪肚和水大火煲1小时左右；胡椒拍碎，加入汤中，再将鸡翅和鸡腿放进沙煲，焯烫熟透即可调味出锅。
功效：胡椒散寒暖胃效果显著，搭配猪肚和鸡肉，更增健脾、温补之功。
3、艾灸，以“地阳”补体阳
艾草，又叫“地阳”，《本草纲目》称其为纯阳之物，有温经、回阳、祛湿、散寒等功效。
中医艾灸，借助火力，能更好地发挥艾叶温经散寒之功。但灸哪里？怎么灸？可都有讲究。
扶阳驱寒，特别推荐“神阙、关元、气海、足三里、大椎”五大要穴。
神阙穴
神阙穴，即肚脐部位，是我们降临人世之后，切断与母体连接的脐带而遗留的印迹，由于较为薄弱，寒邪极易由此入侵，是人体最需要保暖的地方。神阙穴亦常被称为“长寿大穴”。
关元穴
关元穴，俗称丹田，位于肚脐（神阙）正下方3寸，是男子藏精、女子蓄血之处。
气海穴
气海穴，位于神阙穴和关元穴中间，是人体真元之气汇集之处。
宋代针炙名医窦材在《扁鹊心书》中说：“人于无病时，常灸关元、气海……虽未得长生，亦可保百余年寿矣。”
足三里穴
足三里穴，位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下3寸处，是调理脾胃的重要穴位，有“常按足三里，胜吃老母鸡”之说，故诨名“老母鸡穴”。
大椎穴
大椎穴，位于颈部。低头，摸到脖子与背部连接处高起的骨头，往下的凹陷处就是大椎穴。大椎穴是手足三阳阳热之气的汇聚之处，与督脉的阳气一同上行至头颈。
常以艾灸上述五穴，能补中益气、滋肾培元、扶阳驱寒、强身健体。
