众所周知，水是生命之源，人体内70%都是水分，任何的生理活动都离不开水分的参与，据调查研究显示，人可以三天不吃饭，但却做不到三天不喝水。
尤其是到了现代社会，多喝水更是成为了包治百病的良药，不管是头疼脑热还是例假痛经，好像多喝点水就能够得到有效缓解。
在大多数人的印象中，不管什么时候，不管什么情况，多喝点水总归是没有错的，事实真是如此吗？其实喝水也有一定的讲究，如果喝法不对也会导致健康受损。
——案例分析
5岁的乐乐刚刚上幼儿园中班，在刚刚入学的时候，乐乐白白胖胖的十分招人喜爱，但是就在今年刚刚开学的时候，老师却发现乐乐食欲很差，而且脸色苍白，比之前瘦了很多。
每次吃完饭喝完水之后，乐乐总是吆喝着自己肚子疼，老师赶紧把乐乐的情况告诉给了家长，乐乐的爸爸妈妈也非常重视，立医院检查。
经过医生的详细检查之后才得知，乐乐是出现了积食的问题，乐乐的妈妈非常疑惑，自己在平时非常注意孩子的饮食，怎么会积食呢？
听到此处，医生提醒道，并不只是吃东西会引发积食，有时候喝水不当也会导致积食的情况出现。
乐乐妈妈这才想起来，自己在平时非常注重孩子的饮水情况，每天都会让孩子多喝一些水喝水，不是对身体健康有好处吗？怎么会诱发积食呢？
对此医生解释道：水并不是盲目饮用的，有时候喝水也要注意时间、场合和方法，如果喝水不当也会导致孩子健康受损。
5岁男童因“喝水”就医，医生：3个时间段不能给孩子喝水，易积食
1、不要一边吃饭一边喝水
对于很多小朋友来说，由于咀嚼功能比较差，在吃东西的时候，家长通常会在旁边准备一杯水，让孩子边吃东西，一边喝水，能够使吞咽更加顺畅，但是这样的习惯却导致孩子的脾胃受到了很大损伤。
在吃东西的时候喝水肯定会导致胃酸稀释，胃酸被稀释之后，肠胃内的食物无法被完全消化和吸收，从而使孩子始终处于饱腹状态，不仅影响食欲，还会导致孩子出现营养不良的情况，久而久之并会造成积食。
2、剧烈运动之后不要立即喝水
很多家长在孩子出去玩耍时，通常会准备一杯水，玩一会儿，喝口水再继续玩，但是当人在进行剧烈运动之后，运动神经仍处于高度兴奋的状态，此时会抑制肠胃方面的功能；
并且运动后血液会分散到全身或者四肢，留在肠胃血液会变少，此时如果补充大量水分，会给肠胃造成负担。所以大强度运动后，最好休息一会再喝水。
3、晚上睡觉之前不要大量喝水
晚上睡觉前1-2个小时，适当喝一些白开水、矿泉水或纯净水，可以提前补充夜间水分的流失，避免血液黏滞度增加，对人体有着一定好处，但是要注意，不要在临睡时一次大量的喝水，会引起夜间频繁的起夜，导致睡眠质量变差。
如果是在寒冷的季节，还容易造成受凉，另外如果睡前大量饮水，而人在睡眠状态血液循环较差，体内的代谢缓慢，水容易停留在体内，时间过长会出现颜面、眼睑水肿的情况。
如何预防孩子积食？
1、调整饮食结构
多吃些易消化、易吸收的食物，不要一味地增加高热量高脂的食物。让宝宝多吃蔬菜、水果，少吃肉，适当增加米食、面食，高蛋白饮食适量即可，以免增加肠胃负担。
2、七分饱，益健康
无论哪种食物，再有营养也不能吃太多，否则不但不能强健身体，在效果上只会适得其反，弄不好会形成食积、腹泻等状况，伤害宝宝的身体。
3、三餐定量
给宝宝安排一日三餐要定时定量，不能饥一顿饱一顿，肠胃和人一样，该休息时休息，该工作时工作，否则会打乱胃肠道生物钟，影响消化功能正常运转。
4、晚上不要吃得太饱
宝宝白天活动量大，吃东西能消化，但晚上胃蠕动慢了，就容易积食。因此，晚上吃饭别太饱，即使喝牛奶，也要水多一些，奶粉少一点。
5、睡醒1小时不进食
早上或中午宝宝刚睡醒时，1小时内（至少30分钟）也不要进食，因为胃肠等内脏从低运转恢复正常需要一点时间，否则，也无益于消化和吸收。
6、哺乳妈妈进食要注意
对于处在吃奶期的婴幼儿的妈妈来说，也要忌口，注意饮食清淡，避免高脂肪、高蛋白饮食。妈妈饮食无度，婴儿就可能“奶积”。
阅读延伸——积食食疗方
1、喝健脾汤水
可经常选用以下有助健脾的食材和药材煲汤或煲粥给宝宝食用：白术、土茯苓、云苓、茨实、淮山（干品）、太子参、元肉、红枣、虫草花、五指毛桃。
注意：以上药材、食材的使用分量均为10克，每次选用1-2种，加上鱼或鸡、猪骨、鹌鹑煲汤或煲粥均可。在高温多雨的天气里，宝宝容易暑湿相夹，则可多选用炒扁豆煲汤。
2、常喝谷芽麦芽水
谷芽麦芽水作为日常饮料是个不错的办法。以谷芽、麦芽各15克，加水煮沸后小火再煮15分钟即可。谷芽、麦芽（中药店可以购买）是焦三仙”的二味主药，有生发胃气，消食导滞的功效，且谷、麦是日常主食，以其胚芽煎水，气味清淡宜人。
3、山药、莲子多入粥
山药能健脾补肺，莲子味甘甜，有补益脾胃，养心安神的作用。取山药、莲肉各10克，先行浸泡，克粳米洗净后用油、盐腌好，上述三味以慢火熬成粥后调味食用。
4、调味作料巧用陈皮
陈皮对治疗脾胃气滞所引起的消化不良、脘腹胀满有较好的疗效，家长在烹饪时巧用陈皮不但除腥提味，而且能理气调中，健脾导滞，可起到很好的食疗作用。譬如，陈皮焖鸭、陈皮蒸鱼、陈皮香鸡、红烧陈皮骨等都加入了陈皮作为制作原料。