夏日的阳光，像是调皮的金色小精灵，在空中跳跃，把大地晒得滚烫。
可是，亲爱的宝贝们，你们知道吗？
这样的炎热，不仅让我们的皮肤感到炙烤，还可能让我们的身体里悄悄积攒起一股股“内热”。
内热，就像是藏在身体里的小火苗，如果不及时熄灭，它就会变成各种小毛病的大源头，
让我们的小宝贝们经常生病、发热、咳嗽，甚至还有积食、磨牙、鼻炎、腺样体肥大、扁桃体炎、便秘等等烦恼。
别担心，今天，我这位儿科小医生就要给大家揭秘一个夏日清凉的小秘密——那就是神奇的四星汤！
这碗汤，不仅能够帮助我们的小宝贝清除体内的内热，
还能让他们的身体像小树苗一样，在健康的土壤中茁壮成长。
再讲四星汤之前，我们先来讲讲内热是怎么引起的呢？其实，很多孩子的内热，都是由积食引起的。
当我们吃得太多，或者吃了不好消化的食物，肚子里消化不良，
食物就会在肚子里“积”起来，这就是积食。
同理，当肚子里积满了食物，肠胃们就需要加班加点地工作，
这样就会产生更多的“火气”，也就是我们说的内热。
内热一旦形成，就像是在我们的身体里开了个小暖气，让我们的体温升高，
容易出现发热、口渴、脸红等症状。
而且，内热还会影响我们的免疫系统，让小病菌有机可乘，
导致我们容易感冒、咳嗽，甚至是扁桃体发炎、便秘等问题。
所以，为了避免积食引发的内热，我们需要做到以下几点：
适量进食：
就像玩具箱不能装太多玩具一样，我们的肚子也不能装太多食物。
要听从肚子的信号，吃饱了就不要硬撑。
选择易消化的食物：
给肚子的小精灵们减轻负担，选择一些软糯、易消化的食物，比如粥、面条等。
多喝水：
水可以帮助小精灵们更快地清理食物残渣，就像给火炉加水一样，可以降低内热的产生。
定时定量：
养成良好的饮食习惯，按时吃饭，每餐吃得适量，不给积食留下机会。
多运动：
饭后散步或者做一些轻松的活动，可以帮助肚子的小精灵们更快地完成工作，减少积食的发生。
接下来，就是我们的四星汤出场了这碗汤，不仅能够帮助我们的小宝贝清除体内的内热，
还能让他们的身体像小树苗一样，在健康的土壤中茁壮成长。
其实，它就是由四味简单的食材组成的：谷芽、麦芽、山楂、木棉花。
谷芽：它是谷物的嫩芽，就像一群活泼的小精灵，能够帮助孩子的肠胃消化食物，让食物顺利“走出去”。
麦芽：它也是谷物的嫩芽，但它更擅长“消化”，帮助孩子把吃进去的食物变成能量。
山楂：它是酸酸甜甜的，就像一颗颗小小的“糖果”，能够帮助孩子清理口腔里的“垃圾”，让口气变得清新。
木棉花：它是大自然的“清洁工”，能够帮助孩子清除体内的“垃圾”，让身体变得清爽。
制作四星汤其实很简单，只需要按照以下步骤操作就可以了：
准备材料：购买新鲜的谷芽、麦芽、山楂、木棉花，洗净备用。
煮水：把清水倒入锅中，加入所有材料。
煮沸：开大火，把水煮沸。
慢炖：转小火，继续炖煮20-0分钟。
过滤：用滤网把汤过滤，去除杂质。
调味：根据个人口味，可以加入少量冰糖调味。
小贴士
给孩子喝四星汤的时候，最好在饭后半小时左右，这样有助于消化。
如果孩子不喜欢喝中药味的汤，可以加入一些水果制作成水果味的汤，让孩子更容易接受。
这碗四星汤，不仅味道鲜美，而且功效多多。
它能够帮助我们的小宝贝清除体内的内热，让他们的身体恢复平衡，健康成长。
而且，它的制作方法简单，家长们可以在家中轻松尝试，给宝贝们带来一份夏日的清凉和关怀。
亲爱的爸爸妈妈们，让我们一起动手，为宝贝们煮上一碗四星汤，让他们在这个夏天，
远离内热的困扰，健康快乐地成长吧！
记住，内热清了，宝贝们的个子也会猛长哦！
#育儿#