「嗝~嗝~嗝~」跟朋友聚餐之后，因为吃饱喝足而不断打嗝、恶心，肚子也圆滚滚的，有时候用空心手掌去拍拍肚子，还会有低沉「咚、咚、咚」的声音，肚子胀气的难受经验，一定很多人都曾经发生过，当发生胀气的时候，该怎么处理呢？
1.薄荷油涂抹腹部按摩
中医师公会名誉理事长陈潮宗认为，薄荷性辛、凉，微甘、无毒，归肺、肝经，具有发汗解表、清暑化浊、辟秽气、清头目等功效，其中含有的挥发油成分包括薄荷醇、薄荷酮、异薄荷酮等，提炼成薄荷油或是薄荷精油使用，具有调节与镇定作用，对于舒缓头痛、充血、疲劳、发烧、消化不良、肌肉痛、胃肠不适、胀气等症状，有一定的助益，还能够抑制胃肠平滑肌的收缩，缓解胃肠抽筋症状。另外，薄荷油对于止痒、消炎、止痛等，也有一定的效果。
若没有薄荷油也没关系，居家常备药物中的白花油、小护士软膏（俗称面速利达母）等，也都含有薄荷成分，涂抹于腹部按摩，同样有改善胀气的效果。不过陈潮宗提醒，白花油、小护士软膏等药油、药膏中多添加了如樟脑、水杨酸等其他成分，在使用上比单纯薄荷油要更加谨慎。
陈潮宗指出，尤其是发育尚未完全的2岁以下婴幼儿，使用这些综合成分的外用药膏时，要注意樟脑可能加重蚕豆症症状;而薄荷加上水杨酸若使用过量，可能会有呼吸困难、痉攣等中枢神经中毒的危险;对阿司匹灵过敏的人，对水杨酸也有相当程度的敏感现象，因此，幼童使用这类药物之前，最好先经由专业医师评估，确保使用上的安全性。
2.消胀气运动
蹲下后用手环抱弯曲的双腿，将大腿贴近肚子，可加强肠胃道消化作用，有助改善腹胀、腹痛症状。
3.打嗝排气
多走动，加速胃肠蠕动、保持弹性，透过打嗝或嗳气将空气排出体外;切忌催吐，否则恐造成胃食道逆流。
4.中医药膳茶饮
薄荷、柑橘类的茶饮有助消化，改善胀气。
山楂陈皮白菜豆腐汤（3~4人份）
材料：陈皮4钱、谷芽2.5钱、麦芽2.5钱、山楂3钱、白菜1把、香菇8朵、豆腐2块、生姜5片。
作法：中药材全部洗净，白菜切段，香菇去蒂泡发;锅中加入c.c.清水和药材，大火滚沸改成小火滚30分钟后放入香菇再滚15分钟;放入白菜、豆腐、适量盐、香油后，煮熟后关火。
功效：消除积食、缓解胃胀、嗳气、理气健脾。
桂花陈皮消积饮
材料：陈皮2钱、桂花1钱、茯苓2钱。
作法：所有药材放入cc水中，小火炖煮至颜色呈深褐色、水分收干至剩下c.c.时关火;依个人口味添加适量红糖调味后，即可饮用。
功效：陈皮具消肉积、桂花助理气、健脾祛湿，两样药材加在一起制成茶饮能改善胀气状况。
陈潮宗说明，藉由按摩穴位达到消除胀气的症状。
中脘穴：胃的正上方，肚脐上4寸（食指、中指、无名指3指并拢，横放肚脐上侧，向上折量2次）。
天枢穴：肚脐左右两侧旁开2寸（食指、中指、无名指3横指宽）的距离。
关元穴：肚脐正下方3寸（食指、中指、无名指、小指4指幅宽）。
预防胀气10招
1.吃东西时细嚼慢咽，不要「呷饭配话（台语，边吃饭边说话的意思）」。
2.不要张大嘴巴咬食，应斯文地闭着口咀嚼食物，以免吞进过多的空气。
3.减少吃口香糖的频率。
4.有气的碳酸饮料，如汽水、可乐、啤酒等应减少饮用。
5.避免高油脂、高糖分饮食;增加水分、膳食纤维等营养摄取，促进肠胃蠕动。
6.养成定时排便的习惯。
7.适度运动可减少胀气发生机率。
8.保持心情愉快，适度纾解压力。
9.食用助消胀气的食物，例如陈皮、山楂、酵素、益生菌等（处方类药材需经医师评估后再食用，不宜自行服用）。
10.容易胀气的人应减少某些食物摄取，包括洋葱、葱、蒜、麻辣、咖啡;豆类、牛奶及其制品、地瓜、马铃薯、玉米、芋头;糯米、韭菜、油炸物、肥肉等;桑葚、葡萄、苹果、樱桃等，因容易发生胃液逆流症状;冰饮、冰品、瓜果类等。