在哺乳期内作为哺乳妈妈就希望自己的乳汁能多一些，这样就可以给宝宝更多的食物来满足他们的需要，可是自己却对一些美食没有任何抵抗力，吃了以后发现自己的乳汁在减少，才发现这些食物原来是回奶的，作为哺乳妈妈一定要避开这些回奶的食物才行哦！
回奶的食物有哪些？
常见的回奶食物有大麦茶、山楂、韭菜、苦瓜等，但是具体的回奶效果可能会因人而异，有部分妈妈的效果可能很好，也有部分妈妈食用后没有明显效果。
大麦茶：每天当水喝，几天就可回奶。
花椒：花椒12克，加水毫升，煮至剩毫升，加30克红糖，服用一次一般就可以缓解涨奶，两次就可以回奶了。
韭菜：如果多吃韭菜，可促进回奶。
苦瓜：苦瓜是寒凉食物，多吃能够回奶。
绿茶：也是回奶的饮品。
螃蟹：螃蟹是寒凉的食物，有回奶的作用。
山楂：生山楂、干山楂都有回奶作用。
生谷芽：用生谷芽40克煎水服用，回奶也是很快的。
生冷辛辣的东西：啤酒、茶叶、霍香正气水、巧克力等。
味酸的蔬菜：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。
另外还有山楂、桔子、柚子、石榴、橄榄、梅子、西洋参、人参、蒲公英、韭黄、白萝卜、豆角、马兰头、胡萝卜;南瓜、香椿、冬菇、茄子、藕、笋、黄花菜、大白菜、茴香、味精、薄荷、盐、醋、酱油、太多姜、豆豉、麦芽糖、地瓜、玉米、糯米、茶叶、猪肝、醋、芝麻、鸽子、麦片等。
回奶的食物在各种类中都有，不论是肉类还是水果。所以哺乳妈妈可对这些食物进行一些了解，选择合适的食物不要让宝宝及早断粮。