从除夕到现在，我们已经度过了一个最长的春节假期，目前已经有一部分人开始复工，但大部分人仍旧留守家中，宅在家的日子，我们除了吃喝睡，还有没有其他事情可以分散精力了？答案是：有的。赶快来学习一些养生小知识吧，居家养生，共抗疫情！
__居家养生之“三要”
养生，简单来说就是“养成良好的生活方式”
下面这三点则是居家养生之必备：
屋中要有景
家对于我们来说非常重要，因此当我们布置家居的时候一定要格外讲究，那就少不了一些装饰物的点缀。一般我们会想到盆景或者花草，但是从养生方面来说，盆景的观赏价值都远在花草之上。
__有统计显示：从清末到新中国成立以前，国人的平均寿命为40岁至62岁，而书画家的人均寿命为88岁。近年来，书画家的人均寿命已经超过90岁，其中大部分是山水画家，他们从作画中收获了畅快的心情和宽广的心胸。而盆景则是“缩微”版的山水画，其中还聚集了非常养生的元素。
__绿植和鲜花虽然漂亮，但只能营造出一个小景观，中国著名的园林景观，除了树木还要有石头，而且石头是以“瘦、漏、透”为追求，比相同重量实心的石头要大得多，能承载得更多。人们欣赏的时候就会觉得变化多端，从而陶醉其中，盆景养生的原理就在于此，在小的空间里浓缩着大信息。一些盆景中常有一棵苍老的松树，一个做旧的小亭子，这些既承载了历史的信息，又从时间维度上增加了信息量，盆景虽小但表现的天地很大。
__古时的文人“游山玩水”是寄情抒情的闲暇。书画家通过绘画的方式寄情于山水，而盆景显然是这种养生元素很好的集纳之物。
餐中要有豆
中医养生有个谚语：“可以一日无肉，不可一日无豆。”和肉相比，*豆更是现代人的“刚需”之物。
__肉类的高热量和高胆固醇对健康有着很大的威胁，而豆类不仅和肉类一样可以给人体提供优质蛋白质，还可以降低胆固醇。豆制品和所有植物性食物一样，含有“植物固醇”，植物固醇和动物胆固醇相仿，吃进去之后很容易被人体消化系统误认为是动物胆固醇，这样就可以抢占动物胆固醇被人体吸收的位置和机会，等肉类所携带的动物胆固醇进入时，已经没有可以结合的受体了，所以只能排出体外，豆制品的降脂作用就是这样实现的。
__豆类是植物性食物之中的佼佼者，它不仅可以降脂，还可以提供优质蛋白，而且本身的热量很低。同样是克的食物，豆浆的热量是28千卡，而牛奶的热量则是千卡，对于热量摄入超标的现代人，豆制品的价值远在肉类之上。
__需要提示的是，这里所说的豆制品指的是*豆以及各类*豆制品，包括豆浆、豆腐等，而绿豆、红小豆、芸豆等则不在此列，它们属于杂粮，含有的主要成分是淀粉和纤维素，蛋白质的含量并不多。
茶中要有谷
中国人脾虚体质很常见，典型的表现就是消化能力弱，因此非常适合在日常的茶饮中放些谷物粮食，或者用粮食代替茶饮也是极好的。因为粮食都是入脾经的，《*帝内经》将“五谷为养”列在所有食物的首位，就是这个原因。
__中医开健脾药时，常会用到炒谷芽、麦芽、稻芽等，是将发芽的五谷炒制后入药。其一，现在的粮食都过于精细，去掉了壳皮，留下了偏性，偏性引出的问题，只能通过补充全谷来解决，因此中医治疗食积的药物，是由多种全谷物酿造而成；其二，粮食发芽之后增加了生发之气，能帮助振奋脾气，立春之时吃芽苗菜的原理与此一样，都是帮助脾气生发、运化，增强消化能力；其三，炒制之后的粮食温性增加，既健脾又温中，可以给进行大量工作而“累垮”的消化系统补充能量，对于治疗消化不良有着非常好的效果。
__脾胃虚弱的人，每天可以用炒制之后的麦芽、谷芽、稻芽各10克，开水冲泡后代茶饮，既有粮食的香气，又能帮助消化系统“分担压力”。
运动为养
除了这三点养生要素，运动，也是居家养生必不可少的。
以下介绍8个简单易行的动作，在家也能轻松健身！
温馨提示：
健身前需做好热身，图文仅供参考，注意安全，合理运动。
动作简单易行，赶紧练起来吧！
疫情当前
唯有安养身心
方可抵御外界的侵害
加油！我们共同努力！
预览时标签不可点